縱觀古今，對於保持健康這個問題，大家都是特別關心的。尤其是到了中年以後，人們不管是從飲食方面，還是從心態方面都很在意，害怕自己患上老年慢性疾病。然而夏季，又是一年中最為炎熱和潮濕的時候，在此階段必須要做好養生工作，在談習慣之前，不妨先來了解一下有哪些禁忌。
一、有哪些禁忌千萬不要踩
在夏日的健康養生方法大家一定看了不少，但是該注意的地方大家也一定要注意，很多時候疾病都是因為日積月累而來的！
1、夏日營養一定要跟上
夏天天氣比較熱很多人喜歡吃清淡的食物，但是在夏天我們身體消耗的熱量比較大，一定要注意營養的均衡，也應該適當的補充肉類、蛋類、魚類、奶製品等，這樣才可以保證人體所需要的營養成分，保證身體的健康。
到了夏季有很多人為了能夠為身體降温會喝大量的冷飲，但是在夏季應該避免喝冷飲不然會傷害到脾胃，導致食物消化不良、腹部脹痛、噁心嘔吐等症狀。
2、拒絕“過冷”與“貪涼”
儘量避免喝“過冷”飲品不然會傷害到脾胃，導致食物消化不良等等系列問題，尤其是中老年人洗澡沖涼也要注意，這樣特別容易損害到關節，因為炎熱的夏季我們的毛孔處於打開狀態，如果是用冷水洗澡的話寒氣容易入侵身體，導致陽氣受損，引起腿部抽筋、手腳發冷等。
此外，睡覺的時候更不能貪涼，居住的環境控制在26℃最好！
3、避免出汗，隨時補水
我們知道身體補充水分的話就容易造成身體的脱水，夏天是出汗最多的季節，及時喝水就顯得非常重要。不然引起陽氣不足，導致寒氣能夠入侵身體，就會出現疾病，因此在夏季一般都會選擇游泳或者晨跑等適當的運動。
二、4個硬核方法，過好這個夏天
炎炎夏日，是保持健康的黃金時間段，掌握下面4個硬核方法，讓你舒舒服服過好這個夏天。
1、調身子其實就是“養氣血”
對於很多中老年人來説，只有讓身體得到充足的氣血，才能夠保持身體健康。除了保持適當的鍛鍊，良好的心態，還要從這2個方面去入手：（1）如果攝入太多食物的話會增加胃腸道負擔，消耗氣血，每頓飯只吃7分飽即可，還要注意避免暴飲暴食，細嚼慢嚥的情況。
（2）睡眠也能夠補充氣血的好方法，所以夏季睡眠一定要夠，讓器官得到充足的休息。
2、注意排毒，疏通經絡
眾所周知，夏日是一年最熱最潮濕的時刻，尤其是三伏天更是最難煎熬，因此保持經絡的暢通能讓血液正常循環，這不僅能提高了新陳代謝的速度，促進排毒，減少了垃圾在身體中的堆積。
暢通經絡的方法有很多，最簡單有效的就是2個：運動以及按摩！通過適當的運動，比如太極、散步等等來促進血液循環。按摩則刻意，針對不同的穴位進行按摩，都會有不同的功效。
3、保持心態，積極面對
養生最本質的核心就是養心，調整情緒，保持樂觀心態，以積極心態面對一切可以減少非常多的煩惱。不是有一句老話説：“生一次氣就相當於得一次肝炎”，可見心態的重要性。
4、全身放鬆，閉目養神
對於上了年紀的人羣來説，每天可以抽出半個小時的時間閉目養神，讓身心得到放鬆，解除身體疲勞感，讓體力快速的恢復正常，屬於絕佳的養生方法。