脾胃好，身體健康，一身輕鬆！營養師：4種食物是養脾胃“高手”

現在的天氣已經算是進入了秋末，也是一年之中最後養脾胃的時間啦！經過炎熱的夏天之後，飲食會有所改變。夏天人的食慾都不是那麼強烈，高温的天氣讓人食慾不振；天氣慢慢變涼爽，人的食慾大開。這個階段正是養脾胃的最佳時間。

“藥補不如食補”，養好脾胃人長壽。補脾胃可不是所謂的大吃大喝，而是以“潤燥”為主，吃得太過辛辣太過油膩，反而對脾胃不利。

當脾胃不好，消化系統也變差，吃的食物就不容易消化，身體的抵抗力免疫力也下降！這樣會讓細菌病毒侵入身體，引起一系列的疾病出現！那麼該如何食補養好脾胃呢？

【紅薯】現在的季節剛好是紅薯成熟的季節。紅薯的好處多，營養豐富，含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸道中的毒素，預防便秘。地瓜補脾胃，促消化的效果非常好，非常適合脾胃虛弱的人食用。

【南瓜】南瓜也是個好東西，雖然現在過了成熟的季節，但是在農村很多家裏還有老南瓜，用南瓜煮粥，南瓜中含有大量的維生素、膳食纖維，能夠促進排便，預防便秘！秋天的南瓜，水分比較少，並且含有豐富的果膠，進入腸胃中，能夠保護腸胃免受刺激，及時將腸胃中的細菌、病毒一起排出體外。

【小米粥】小米是五穀雜糧裏面最保護脾胃的一種食物，小米能夠益氣、補虛，常常熬小米粥來喝，促進腸胃的蠕動，還能夠緩解口臭的出現，女性常吃，美容效果也是不錯的哦！

【山藥】山藥也是一種好東西，常常吃山藥，能夠健脾益氣，還能夠增強身體的抵抗力！山藥中的澱粉酶，能夠加快身體的碳水化合物代謝，刺激腸胃的蠕動，加快腸胃中的糞便垃圾排出。非常適合脾胃不好，消化系統不穩定的人來食用。山藥的做法多種多樣，可以清炒、也可以蒸着吃、也可以煮着吃，營養成分都不會流失。

中醫認為：“脾胃是後天之本，要想長壽必須先要養好脾胃”。脾胃變好了，身體的各個器官內臟也會變好！養脾胃不能光吃一些亂七八糟的營養品、補品，這些效果都不是太明顯，只有養成良好的飲食習慣，在這個秋風紅葉的季節，多吃以上幾種食物