1.綠橙，裏面含有豐富的果糖和膳食纖維，食用後能很好地被人體分解吸收，同時促進腸胃的消化吸收，還能幫助清解油膩，加速人體體內脂肪的消解，能夠增強免疫系統，加強抵抗力，消炎殺菌，女性平時可以多吃一點。
2.蘋果，味道香甜，口感很好，含有豐富的蘋果酸，能幫助清除人體內多餘脂肪，有一定的排油清腸效果，經常吃蘋果能很好地減緩人體氧化，尤其是皮膚，會讓皺紋產生的比較緩慢，保持皮膚光滑有彈性。
3.香蕉，是一種特別常見的水果，含有大量的膳食纖維，能夠有效地促進人體腸胃的蠕動，從而起到緩解便秘的作用，富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產生，有助於防治貧血，經常食用能提高人的免疫力。
4.葡萄，含有豐富的鐵元素，有效固血養生的效果，還富含有花青素和類黃酮，對體內的自由基有很好的對抗和清除的功效，除了能減少皮膚上皺紋的產生，還可以有效的緩解老年人視力的退化。