這3類食物幫你趕走抑鬱心情,增加能量的代謝,有助於對抗壓力!
這3類食物幫你趕走抑鬱心情,增加能量的代謝,有助於對抗壓力!
蔬菜水果:
蔬菜水果對人體健康的益處就無需多説了,而他們在改善情緒方面也很有一手。據研究,蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物黃雪物質能改善大腦化學特性,是大腦保持良好的工作狀態。例如常吃蓮子、藕、紅棗、龍眼等有養心安神的作用,對緩解焦慮和抑鬱症有一定幫助;各種酸味水果富含維生素C,可以緩解消極情緒;西紅柿、紅辣椒、西瓜等紅色食品中含有豐富的β-胡蘿蔔素和番茄紅素,是改善焦慮情緒的天然饋贈;香蕉、甜瓜、菠蘿中含有一種能夠幫助人體制造“快樂激素”的氨基酸,幫助人們克服精神憂鬱,緩解緊張情緒等。
全穀類食物:
如果在你為工作而抓狂的時候,你的同事遞給你一塊全麥麪包,對你説:“吃了它,你的心情會好一點。”你可能覺得她在胡鬧。然而事實確實如此。全麥麪包、紅薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中,含有豐富的碳水化合物和B族維生素,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力,是抗抑鬱的好食物。
巧克力:
人們憂鬱或沮喪的時候,往往第一件事情就是把手伸向巧克力。沒錯,巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力,正是憂鬱情緒的“剋星”。巧克力中含有一種苯乙胺物質,正是熱戀中情人的腦子裏產生的愛情激素,它們能促使人們的美好情緒增長。很多醫生甚至把巧克力作為抗輕微憂鬱症的天然藥物。