女人體寒怎麼辦 這樣吃飯能夠改善體寒症狀

　　很多的女性朋友都會有體寒的症狀，出現了體寒之後機體會非常的虛弱，所以在此時人們應該怎麼辦呢?生活中能夠引起女人體寒的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，一旦出現了體寒之後，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　女人體寒怎麼辦

　　1.適當攝取鹽分

　　生活中發現自己有體寒出現，應該要及時的緩解，在中醫中，鹽分有着温熱身體的説法，此時人們應該要適當地攝取鹽分，鹽分中的物質具有調整血液循環的效果。不過我們應該要知道，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　2.控制水分

　　“多餘的水分”是導致女性體寒的大敵。人體中的水分如果比較多嗎，那麼多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，也非常有可能會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，所以説，而過剩的水分是導致人們下半身肥胖的原因，要特別的注意。

　　3.進食不宜過量

　　人們過量的飲用食物，會形成肥胖體質，還會引起體寒。並且在吃了很多的食物之後，腸胃活動就會減慢，還有血液大半會在腸胃中滯留。腹部的集中温熱很有可能會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳，這樣可以改善體寒。

　　4.“陰性”食物要温熱後食用

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過温熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

　　5.多吃北方水果少吃南方水果

　　產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

　　6.DIY夏日“生薑紅茶”

　　“生薑紅茶”兼備利尿作用及温熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

　　製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以不用。

　　女人體寒的原因

　　1、體寒或是由於循環障礙造成

　　心臟衰弱：無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環不良：人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢。

　　2、體寒或是由於陽氣不足造成

　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。

　　肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　在有手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

　　4、體寒或是由於疾病造成

　　有雷諾病、雷諾現象(雷諾病是一種遇冷或情緒緊張後，以陣發性肢端小動脈強烈收縮引起肢端缺血改變為特徵的疾病，又稱肢端血管痙攣症)和多發性大動脈炎等疾病，多發生於青年女性;血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。這兩種情況都可能造成體寒。

　　女人體寒吃什麼

　　1、生薑

　　我們這裏説的生薑當然不是叫你生吃，生吃估計沒多少人吃得下去，只是説買姜的時候買生薑，越解釋越亂，經常做飯的人應該知道我所説的生薑是什麼，生薑本身就有一定禦寒的作用，吃點生薑對於體寒的女生也是有好處的。在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食慾，如果飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。這就是人們常説的“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，“飯不香，吃生薑”的道理。

　　2、大棗

　　棗作為藥用也很早，《神農本草經》即已收載，歷代藥籍均有記載，對其養生療病的認識不斷深化。至今，棗都被視為重要滋補品，李時珍在《本草綱目》中説：棗味甘、性温，能補中益氣、養血生津，用於治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出，有“日食三顆棗，百歲不顯老”之説。

　　3、豆漿

　　豆漿比牛奶更適合女性飲用，而且家中只需要有榨汁機即可，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調料，或者放入姜一起製作豆漿，有很好的補血補身功能。

　　4、油鹽核桃仁

　　估計很多人會不知道核桃仁居然也有這個功效，但是事實證明，它確實就是有這個功效，對於緩解女生體寒有一定的作用。不僅如此，核桃仁還含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。

　　5、牛肉水

　　將買來的買瘦牛肉絞碎，放入燉盅隔着水用大火燉半小時，再用小火燉2個半小時，燉好後只喝水即可。紅肉是體質寒涼人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質!

　　6、當歸山藥羊肉湯

　　李時珍在《本草綱目》中説：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。但羊肉的氣味較重，對胃腸的消化負擔也較重，並不適合胃脾功能不好的人食用。和豬肉牛肉一樣，過多食用這類動物性脂肪，對心血管系統可能造成壓力，因此羊肉雖然好吃，不應貪嘴。暑熱天或發熱病人慎食之。

　　結語：上文已經為大家介紹了體寒怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以改善體寒的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃温熱性的食物，一旦有體寒的症狀，大家要儘早治療。