1、南瓜子
南瓜子中脂肪酸和氨基酸是人體代謝的重要物質，能提高身體免疫力，具有補血益氣的功效；脂肪酸和膳食纖維還能促進腸胃功能，通便排毒。南瓜子中的鈣、鋅能促進胎兒大腦和骨骼發育，也能增強嬰幼兒食慾。
2、板栗
每到寒冷的季節，大街小巷上都可見到香氣誘人的糖炒板栗，板栗燒雞在餐桌上也是相當常見，除了在街頭小吃和家常菜中備受恩寵，板栗也是一味很好的強身健體藥食。
3、枸杞
枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命，排毒養顏、補血益氣。