立夏剛過沒多久，天氣悶熱潮濕，很令人難受！
最近，一些兄弟姐妹們，詢問藥師助手：
為什麼我經常沒胃口、食慾不振、腹脹呢？
這幾天總是沒精神、一天睡八九個小時，還感到很睏倦，而且渾身沒力氣，怎麼辦
其實，這些症狀，表明你很有可能被“濕邪”纏上了！
“濕氣纏身”自檢清單
▢ 頭身困重
▢ 四肢酸楚沉重
▢ 大便溏泄
▢ 小便混濁或淋澀不暢
▢ 白帶或黃帶過多
▢ 皮膚濕疹、瘡瘍反覆發作
▢ 胸膈滿悶
▢ 胃脘滿悶，食慾減退
▢ 水腫，尤其是下肢水腫
▢ 口中粘膩
▢ 舌苔厚滑粘膩
我好像真的很“濕”耶，到底哪個罪魁禍首導致我這麼“濕”呢？
濕的來源有外、內之分
外濕為自外而來，有的人居所比較潮濕，有的人淋雨涉水，有的人運動完出汗不擦汗，等等這些情況，都容易讓外部的濕氣侵擾人體。在這一過程中，濕邪致病要有一個前提條件，即我們身體的正氣不足，那麼濕邪很容易和其他邪氣相結合，常見有風濕、寒濕、濕熱、暑濕、風寒濕、風濕熱等等。
內濕為自內而生，一種情況是先天脾胃不足，喜歡吃很甜的東西，這種人脾氣虛弱，運化無力。還有一種情況是大魚大肉吃太多了，導致脾胃負荷過重，難以消化，這樣就使水濕無法盡排，留存體內。
內外兼濕，怎麼調理？藥師助手建議您，夏季吃“豆豆”，是個有效又美味的選擇。
研究證明，大多數豆類，都有健脾利濕的作用。同時，豆類含有豐富的B族維生素和礦物質。而我們夏天經常出汗，營養物質從汗液流失。多吃吃豆類，能有效地補充流失的營養物質。
九大優質“祛濕豆”
蠶豆
【功效】1.益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。
2.蠶豆營養豐富，富含膳食纖維素等多種有益健康的營養素。它含有磷脂和膽鹼，有增強記憶、健腦的作用。
【食法】嫩蠶豆可以煮熟後直接吃，老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。
【禁忌】中焦虛寒者、蠶豆過敏者、蠶豆病患者忌食。
豇豆
【功效】性平、味甘鹹，歸脾、胃經；具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效；尤其適於糖尿病、 腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。
【禁忌】豇豆與粳米一起煮粥食用不宜一次過量，以防產氣腹脹。
紅豆
【功效】紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。
現代研究表明，紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營養物質。
【食法】紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯，也可以當成主食的餡料，如紅豆包。
【禁忌】紅豆不宜與羊肉同食。
綠豆
綠豆皮裏含大量的抗氧化成分。綠豆中還有生物鹼、豆固醇以及膳食纖維。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。
【食法】綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯的選擇。
【禁忌】綠豆湯不適宜寒涼體質、體質虛弱的人多喝。
菜豆
【功效】又名四季豆、芸豆等。以嫩莢或豆粒供食用。嫩莢約含蛋白質6%,纖維10%,糖1%~3%。幹豆粒約含蛋白質22.5%,澱粉59.6%。
【食法】鮮嫩莢可作蔬菜食用，也可脱水或製成罐頭食用。
豌豆
【功效】100克豌豆中含維生素B1有0.49毫克，是毛豆3倍之多，天熱出汗會流失一部分B族維生素，因此豌豆很適合夏天食用。豌豆中含有大量胡蘿蔔素、 葉黃素，對保護視神經、改善視力有益。
【食法】鮮豌豆在春季上市，現在買到的幹豌豆可以用來煮粥，或者磨成麪粉後製作點心。
【禁忌】豌豆中含大量粗纖維，可促進腸蠕動，因此經常腹瀉的人不適宜多食。
毛豆
【功效】毛豆既富含植物蛋白，鉀、鎂元素和B族維生素。值得一提的是，嫩毛豆的膳食纖維 含量高達4.0%,是蔬菜裏的纖維冠軍，有助於控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆，能預防大量出汗和食慾不振造成的營養不良、中暑等情況。
【食法】毛豆可直接帶皮煮着吃，也可用來炒着吃，如毛豆炒雞丁。
【禁忌】如尿毒症患者、對黃豆有過敏體質者以及腹瀉者是不宜食用毛豆的，否則會加重病情。
芸豆
【功效】每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍。芸豆也富含膳食纖維，其鉀含量比紅豆還高。因此，夏天吃芸豆能很好地補充礦物質。
【食法】芸豆可以煮熟後用來製作零食，如五香芸豆，還可以用來燉排骨，既增香又解膩。
【禁忌】芸豆中含皂素和血球凝集素，具有凝血作用，如果炒不熟，就不能徹底破壞這些有毒成份，極易導致中毒。
白扁豆
【功效】性平，味甘。白扁豆與脾最相合，常食用可健運脾氣化濕，治療因脾胃虛弱，水濕停留引起的食慾不振、大便溏瀉、白帶過多、暑濕吐瀉、胸悶腹脹等。
【食法】扁豆山藥茶。山藥20克，白扁豆20克，陳皮5克。三者水煎取汁，可加少許糖來調味。
【禁忌】白扁豆不可多食，容易引起氣機壅滯；另外，白扁豆屬於補益之品，感受邪氣較盛時，亦不宜過多食用，以免引起邪氣滯留體內。
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