三伏天，傷肝天，想要肝健康，做好這3件事，肝臟會感謝你

三伏天的太陽異常毒辣，在這潮濕又炎熱的環境中，身體中的水分流失得加快，會增加肝病的發生率。

你是否經常感到異常的煩躁、食慾下降、晚上睡不好、嘴裏有異味，並且對自己這樣的症狀表示很困惑？其實這可能是肝臟出問題了，因為三伏天的氣候可能會造成濕熱毒邪侵入肝臟，會對肝臟造成損傷。

肝臟參與着我們體內多於500多種的化學反應，對於我們身體的健康非常重要，若它出現問題，我們的身體也會出現很多變化。

若你出現以下4種異常，可能是肝臟受損的症狀，莫忽視

異常1：口臭

出現口臭不一定是口腔問題，經常刷牙都消除不了的口臭，很可能是肝臟受到了損傷。

這主要是因為肝臟代謝功能出現障礙造成的。氨是人體代謝的產物，肝臟有脱氨功能，就是將氨合成尿素，再由腎臟將它們排出體內。

若肝臟的損傷減弱肝臟的脱氨功能，容易引起血氨升高，大量的氨氣在體內堆積，這些氨氣多會通過我們呼吸時排出，就出現了口臭。

異常2：臉色發黃

營養不良是引起臉色發黃的常見因素，但是隨着我們生活水平的提高，這種情況也非常少，若你攝入的營養充足，卻出現臉色突然發黃的情況，這可能是肝臟損傷的症狀。

肝臟受損可能會影響到它代謝膽紅素的功能，可能會導致膽紅素在體內的水平升高，增加膽紅素在血液中的含量，血液在流動時，膽紅素也會流動，流到面部時，由於膽紅素會在此沉積，臉色就會發黃。

異常3：牙齦出血

牙齦出血幾乎是每個人或多或少都會出現的現象，常見的牙齦出血一般由上火、口腔出現問題等引起，但是還有一種牙齦出血是由肝臟出現問題引起的。

肝臟可以幫助機體合所需要的凝血因子，如果肝臟出現了問題，容易造成肝功能出現問題，減少合成的凝血因子，容易導致我們的凝血機制出現障礙，由於牙齦較脆弱，會更加容易出血。

除此之外，還可能會出現流鼻血、傷口不易癒合的情況。

異常4：蜘蛛痣

約70%的肝病患者的身上都會出現蜘蛛痣，常出現在毛細血管較多的地方，例如前胸、胳膊、面部等部位，蜘蛛痣是種紅色的痣體，並且與蜘蛛網比較相似。

肝臟抑制雌激素功能正常是維持體內激素平衡的重要因素，肝臟損傷後可能會導致體內的雌激素增多，雌激素的水平升高，容易刺激到皮膚內的毛細血管，造成毛細血管充血擴張，形成蜘蛛痣。

三伏天，做到這3件事，有利於養護肝臟，早知早受益

第1件：常喝水

高温天氣容易加快水分的流失速度，體內缺水容易影響到肝臟的健康，所以要經常喝水，幫助身體及時補充水分。

第2點：堅持運動

由於現在的天氣炎熱，很多人都不願意運動，但是經常不運動對肝臟健康不利，建議每天堅持運動20分鐘，讓自己有些出汗就可以了。

脂肪肝多出現於肥胖人羣，而運動的時候可以消耗更多的體脂，包括肝臟中的脂肪，減輕肝臟的代謝負擔，從而有效地預防脂肪肝；再者，經常運動可以增加肝臟的活力，加強肝臟損傷後的自我修復能力。

夏季很適合做像打太極、慢跑、瑜伽等運動強度較小的有氧運動，晚飯後半小時去散步也是不錯的選擇。

第3點：少生氣

中醫常講“肝主疏泄”，並且俗話常説“氣大傷身”，這裏的腎主要指的是肝臟，肝臟損傷自然會影響到我們的身體健康。

我們生氣的時候會分泌出兒茶酚胺，這是種有毒物質，需要肝臟將其代謝，這不僅會增加肝臟的代謝負擔，還可能會損傷肝臟。

經常生氣，還會增加肝氣鬱結的概率，進而誘發各種肝臟疾病。