在日常生活當中我們是完全離不開大米的，有許多人在吃飯的時候不管菜有多麼美味，也是需要吃米飯的不吃米飯就感覺自己沒有吃飽，而且如果一天不吃米飯，就覺得身上沒有力氣，做什麼事情都沒有鬥志。米飯也可以快速的補充身體營養，維持體內各個器官的正常運行。但其實還有另外一種主食營養也非常的豐富，而且鈣含量還是大米的三倍，那就是小米。多吃小米可以促進鈣的吸收和消化，預防骨質疏鬆。而且小米的作用不僅如此，對於下面這三種情況，它也能夠輕鬆解決。
1. 減肥
由於現在人們的飲食條件變得越來越好，所以有很多人都會出現肥胖病、高血壓等疾病，而減肥就是許多人都需要做的一件事情。但是有很多人為了減肥而傷害自己的身體健康，比如長時間的節食。這樣減肥雖然會有一點效果，但是很傷身體，而且一旦開始吃飯就會迅速反彈。多喝小米粥就可以起到非常好的減肥效果，因為小米含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸胃消化排出宿便。
2. 腸胃虛弱
現在很多人都不注重自己的飲食習慣，常常吃飯都沒有規律，所以導致腸胃變得越來越虛弱。而小米就可以很好的解決這種情況，因為小米非常容易消化，而且它還有健胃養胃的功效。腸胃虛弱的人多吃小米可以起到很好的養胃效果，減輕腸胃虛弱的症狀。
3. 睡眠質量低
因為現在人們的工作壓力越來越大，大腦和身體一整天都處於非常緊張的狀態，在睡前的時候也不能放鬆，所以睡眠質量非常的低，而且常常失眠。每天晚餐喝一碗小米粥就能有效緩解這種情況，可以讓身體快速的放鬆下來，還能提高睡眠質量。
在買小米的時候一定要注意觀察小米的情況，裏面有碎米、雜質的不能買，那種小米非常劣質。