經常這樣睡覺的孩子可能在發育上落後於同齡人。難怪他們的孩子不高
經常會聽到小區裏有爺爺、奶奶抱怨年輕的爸爸、媽媽們生活習慣不好,晚上不睡,早上不起,把小孩也弄的生活不規律。在孩子睡覺的問題上,我要力挺爺爺奶奶,因為,現在的確有很多爸爸、媽媽這樣。我的一個朋友帶孩子,一直以來孩子幾乎都要到11、12點才睡覺,冬天也要到10點多睡覺。
朋友家的孩子五週歲了,身高還不到一米一,帶到醫院去檢查,因為父母身高都很高,排除了遺傳因素,又檢查了孩子的身體,一切都正常。後來,在醫生的詢問下才知道,影響這個孩子長高的原因,就是孩子晚睡的習慣,醫生給出的建議是讓孩子養成早睡早起的習慣,白天多運動。
孩子晚睡有哪些危害呢?
一、影響孩子的身高
孩子生長所需要的激素在夜間分泌的比較多,如果孩子睡得晚,激素分泌的必然就少,孩子身高就會受到影響。因為孩子夜間睡得晚,睡眠質量不高,白天難免精力不足,當別的孩子在外面接受日光的沐浴,鍛鍊身體時,你的孩子卻要睡覺休息。沒有充足的日光照射,身體中的維生素D就少,孩子自然長不高。
二、影響孩子的大腦發育
民間有一種説法,説小孩子睡覺就是在長腦子呢!其實,這種説法具有一定的道理。對於嬰幼兒來説,他的大腦和中樞神經還在快速的生長髮育,睡眠能夠促進他的發育。
大家都知道,嬰兒出生後,大腦松果體會分泌褪黑素,褪黑素可以誘導嬰兒入睡,還具有調節體温,提高人體免疫力的作用,同時嬰兒也會逐漸建立起晝夜的生物鐘的規律,良好的睡眠習慣能夠促進孩子體格和大腦的發育。
褪黑素的分泌大多是在夜間,在深夜2-3點達到高峯,它分泌的多少直接影響着睡眠的質量。
三、容易導致肥胖
孩子晚上經常熬夜,精力和體力的消耗很大,難免會加餐,吃宵夜,晚上吃東西,本身就不好消化,增加了孩子的脾胃負擔,也容易積食,孩子的體重也會超出同齡的孩子。
四、導致孩子情緒不佳,不利於性格培養
長期生活習慣混亂的孩子,往往精神不夠飽滿,容易倦怠,導致孩子脾氣暴躁,情緒不佳,稍微一不如意,就會哭鬧不止,要求家長滿足他們的條件。我們經常聽一些家長説,他們家孩子愛鬧瞌睡,非常疲倦又不願意睡覺,鬧得全家不得安寧。這也不利於孩子良好性格的培養。
如何幫助孩子建立一個良好的睡眠習慣呢?
一、家長要掌握孩子的睡眠時間
不同階段的孩子,需要的睡眠時間是不一樣的,家長要掌握孩子的睡眠時間,有利於幫助孩子形成良好的習慣。
二、營造一個安靜、舒適的環境
很多家長晚上讓寶寶很早睡覺,有些家長覺得,孩子是個嬰兒,即使再吵也聽不見,所以,寶寶在睡覺,家長在一邊大聲説話,或者把電視的聲音開得很大。有的怕凍着孩子了,給孩子蓋很厚的被子,煩悶、燥熱也不利於孩子的入睡。
三、幫助孩子及早建立睡眠的作息規律
好的習慣越早養成越好,在孩子2-3個月大的時候,就要幫助孩子建立睡眠作息規律,到了該入睡的時候,給孩子洗洗,放到小牀上,或者給他放催眠的音樂,關掉燈,給孩子一種暗示,我該睡覺了。
四、改掉一些錯誤的做法
有很多的的家長都有一些錯誤的做法,比如:在臨睡前,逗樂孩子,讓孩子處於一種興奮的狀態;夜間頻繁給孩子餵奶,頻繁給孩子把尿,這些錯誤的做法都會打擾孩子的睡眠。
睡眠問題不是小事,家長多重視,孩子才能更健康!