根據調查，40歲後，若能完成這5項小測試，恭喜你，擁有長壽潛質

據最新人口統計：“中國人口平均預期壽命已達到74.83歲，由於生活環境、醫療水平和公共安全等方面的差異，全國平均預期壽命高可達80歲，最低僅為68歲。”

隨着社會和醫療水平的不斷進步，人們的平均預期壽命也在不斷提高。

儘管如此，由於疾病、環境和不良習慣影響，生命靜止在50歲的不在少數。

尤其是現代人的生活節奏加快，不良習慣使人們對疾病的抵抗力越來越低。

40歲以後進入中年，人們體質下降，身體各項器官負擔會日益加重，這個年齡也是各種疾病頻發的時候。

那麼，如何自查身體狀態，是否擁有長壽潛質？

根據調查，40歲後，若能完成這5項小測試，恭喜你，擁有長壽潛質

測試1：手臂承重

雙手各拿6斤重的物體，感受手臂的力量，是否手臂能明顯感受到疼痛。

這項測試主要測試肱二頭肌、肩部、背部、胸部和膝蓋的肌肉是否正常。

肌肉力量達到標準，可以減少受傷的機會，降低關節炎和骨質疏鬆症等疾病的發病率。

測試2：脈搏情況

①靜坐5-10分鐘，測試每分鐘的脈搏跳動頻率，並將其記錄為A；

②站起來，連續做20組蹲起。完成後，測量每分鐘的脈搏，並將其記錄為B；

③原地等待1分鐘，再次測量每分鐘的脈率，並記錄為c 。

根據（A + B + C-200）/10=？計算值。

顯示間隔在0-3時，心臟是很強壯的；4-6顯示心臟很好；7-9較為正常的；如果超過10，則説明心臟功能差，最好檢查一下。

測試3：身體協調性

手自然下垂，靠近褲子的兩側，閉上眼睛；然後，用一隻腳站起來，開始數數（金雞獨立姿勢）。

這是從單腳站立的維持時間來判斷人衰老的程度。

如果持續8秒鐘，這意味着身體老化非常緩慢，仍然處於年輕狀態。如果持續10秒鐘，意味着你身體健康，距離長壽已經很接近了。

測試4：屏住呼吸90秒

首先調整你的呼吸，然後屏住呼吸並記錄時間。

如果屏氣時間超過30秒，心肺功能在正常範圍內；

如果你能屏住呼吸超過90秒，那就證明你的心肺功能強大，容易長壽。

另外，建議每天做深呼吸，擴胸，慢跑等動作，這對增強心肺功能非常有益。

測試5：是否聽到17KHz的聲音

腎開竅於耳，聽力好不好，離不開精、髓、血和氣的滋養。正常人耳朵能聽到的聲波頻率，範圍一般在20 ~ 20KHz之間。可以聽到的頻率越高，説明聽力就越好。

五臟安則人長壽，40歲之後，常做5個小動作

1、拍拍手——養心

手掌相對，手指張開，互相擊打幾次。

經常拍手，每天多做幾組可以疏通經絡，促進心臟健康。

2、腿部運動——保護肝臟

雙腿彎曲，雙腳相對，膝蓋向外有節奏地做外伸動作，膝蓋和大腿外側儘可能地向地面靠近。

這樣做通常有助於強肝，促進肝臟健康。

3、揉腹——暖脾胃

經常揉腹可以促進消化，有益於脾胃健康。

因此，有空閒時間時可以多揉揉肚子，促進消化，有益健康。

4、輕捶後背——養肺

直立坐着，背部自然直立，眼睛微微閉上，放鬆，雙手握成空拳，分別擊打背部中央和兩側30次。

能促進肺排濁，增強肺氣，有益肺健康。

5、揉搓腰部——強腎

用雙手摩擦至發熱，按壓在腰部，上下來回按摩。

經常搓揉有助於腎臟健康，温腎補陽，達到氣血暢通的效果。

每天離健康更進一步，做好這幾件事：

1、早餐要營養

早餐是一整天的重要能量來源，所以養成吃早餐的習慣很重要。

此外，吃早餐也有利於健脾和胃，改善睡眠質量，延年益壽。

因此，早餐不僅必不可少，而且還要營養豐富。

2、多喝水

每天充足的充足的水分，促進肝臟排毒，在喝水時加入一些有益肝臟健康的小植物，養肝事半功倍。

蒲公英

：被稱為“八大金剛”之一，能夠入肝經，可修復肝臟受損細胞。

梔子

：利肝護膽，清肝明目，降低血液中膽紅素。

金銀花

：疏熱散邪，清熱解毒，可降肝火。

淡竹葉

：增強血液循環，促進新陳代謝，加速肝臟毒素排出。

魚腥草

：養護肝臟、修復受損肝細胞。

棗仁

：排毒養肝，增加血清蛋白，提高肝臟免疫力。

以上6種中藥材搭配，就能達到日常養肝的效果，可直接選用

蒲公英茶，

更加方便，飯餘一杯茶，養肝更輕鬆。

3、常曬太陽

曬太陽有助於身體產生維生素D，促進鈣和磷的吸收和利用。

陽光不足不僅會導致維生素D水平降低，增加肥胖和Ⅱ型糖 尿 病的風險。

長時間不見光，會導致大腦分泌的褪黑激素增加，從而加劇身體的睏倦和疲勞。同時，它還能抑制大腦中“快樂荷爾蒙”血清素的形成，導致抑鬱症。

臨牀上，由於缺乏陽光，而產生季節性抑鬱症是很常見的。