提高免疫力的六個生活常識

據研究證明，人的生活方式對免疫系統有着不可忽視的影響，比如飲食習慣、健身習慣、心理狀態等都會起到提升或削弱免疫力的作用。

1、營養均衡

充足均衡的營養對增強抵抗力非常重要，日常飲食應注意種類多樣，包括蛋白質、高纖維碳水化合物、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果、必要的脂肪。

2、適度運動

適度鍛鍊能提高免疫力。每天至少做30分鐘的運動，例如：游泳、散步、騎自行車、靜坐等，這些運動方式對增強免疫力也極有幫助。

3、多喝水

水是生命之源，是製造人體營養的重要物質，多喝水能促進體內新陳代謝，形成人體所需的能量，有助於人體早日康復。

4、合理休息

熬夜導致睡眠不足會造成免疫力下降，而順應人體生理時鐘，合理充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，幫助對抗病毒。

5、少喝酒

酒精會嚴重減弱各種免疫細胞的正常功能，最好不要喝酒。要喝的話也須有所節制，酒精會對我們人體的各個器官造成難以估量的傷害。

6、保持樂觀情緒

樂觀的情緒有助於提高人體免疫力。巨大的心理壓力、孤獨、矛盾、失望等不良情緒會抑制人體免疫系統，學會適度減壓，用積極、樂觀、愉快、自信的態度面對人生，對提升免疫力有促進作用。