睡覺前，雙腿一個動作，每天保持15分鐘，全身氣血都通了

很高興在這裏看到大家的身影，在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼接下來跟小編一起來看養生故事，養生小常識吧。

10個女性可能有9個都會有氣血不足的情況。

這類女性常常會感到非常的疲倦，晚上睡眠質量比較差，另外皮膚也會非常的粗糙，這不僅會極大的影響到女性的個人形象。

另外長時間下去對健康也有極大的危害，還有就是這類女性如果長時間站立或者久坐，往往會伴隨腰痠腿疼的症狀，那麼這時就需要在晚上睡覺之前做一做抬腿操，能夠有效的改善氣血。

在晚上睡覺之前，首先全身放鬆，平躺在牀上自然呼吸，然後雙手展開疊放在肚臍眼下面，做好準備工作之後，舉起自己的雙腿，要注意雙腿必須併攏，然後屈膝大腿和牀鋪最好保持90度的範圍，堅持5分鐘左右，把一條腿伸直，另外一條腿保持不動，再堅持幾分鐘，然後再換另外一條腿，最後兩條腿伸直，這套動作大約需要15分鐘的時間。

睡前舉起腿的時候，身體的血液就會流到心臟以及腎臟等部位，所以可以起到養五臟的效果，另外也能夠有利於全身氣血的通暢，對於要減肥的女性而言，堅持一段時間會發現腹部的贅肉少很多，還有可以增加新陳代謝的速度，幫助身體排毒。

假如總是疲勞無力，那麼説明體內的氣血嚴重不足，睡覺之前抬腿能夠有效的補充氣血。

有的女性因為脾胃比較虛弱，所以氣血不足，看起來臉色總是蠟黃的沒有光澤，甚至早早的出現了老年斑，這類女性除了睡覺之前抬腿之外，在平常也要多吃一些能夠補氣血的食物。

有的女性洗頭髮的時候都會使用品質比較好的洗髮水，但總是發現自己頭髮乾枯、沒有光澤，因為頭髮的生長是依賴血液來滋養的，假如體內氣血不足，那麼髮質就不是特別好。

所以這類女性也不妨養成睡覺之前抬腿的習慣，另外在平常需要多吃一些富含微量元素的食物。

對於氣血不足的女性而言，如果每天晚上睡覺之前堅持抬腿動作15分鐘，那麼一段時間之後會發現自己不但皮膚變得非常的細嫩。

另外頭髮也會有光澤，還有因為氣血充足，睡眠質量比較好，這樣也有利於提高工作學習效率，而如果女性氣血不暢，問題非常嚴重，已經引起了其他生理性的疾病，那麼也應及時就醫治療。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路