長壽或短命，決定期在50歲，早餐晚餐堅持2要2不要，健康更長壽

一位50歲的王先生年輕的時候一直忙於工作，所以養成了不吃早餐的壞習慣，久而久之王先生就感覺到自己的胃越來越差。近期總是感覺胃脹胃痛，在妻子的勸説下去醫院做了檢查，檢查結果顯示王先生患上了胃潰瘍，雖然排出了胃癌，但是醫生警告如果胃潰瘍反覆發作可能誘發癌症，想要保護腸胃早晚餐要堅持2要2不要!

第一、早餐一定要吃，很多人都有不吃早餐的壞習慣，其實這樣的習慣對自己的腸胃損傷是非常大的。早晨的時候，人體交感神經興奮，從而導致胃酸分泌增多，如果不吃早餐就會導致胃酸損傷胃粘膜，久而久之產生胃病。所以平時生活中無論有多忙都要記得吃早餐，不吃早餐不僅一上午沒充足的能量供給，容易產生低血糖，工作效率也會大大下降，而且很傷胃。

第二、早餐一定要豐富，早餐不僅要吃而且要吃好，吃得豐富一些，太過單一的早餐對健康同樣不利，不過吃得豐富並不代表吃高脂肪高熱量高糖分的食物。一般情況下，早餐要保證充足的蛋白質，碳水化合物和膳食纖維的攝入就可以了。

第三、晚餐一定不要吃太飽，早餐一定要吃得好吃得豐富，但是晚餐不要吃太多，吃得少才有利健康，如果吃得太多了就會導致腸胃不堪重負，久而久之會誘發各種腸胃疾病的發生，對自己的身體健康是非常不利的。

第四、晚餐一定不要吃太油膩，很多人因為早餐和午餐都很將就，所以到了晚餐的時候想要好好犒勞自己，於是就吃大魚大肉，還會喝兩杯酒，雖然享受了一時的口腹之慾但是對健康的損傷可不小。如果一直這樣吃，不僅會誘發高血脂，甚至還會導致各種心腦血管疾病的發生。

如果想要更加健康長壽，那麼首先就要改掉不見的飲食習慣，早餐和晚餐都要引起重視，早餐要吃好晚餐要吃少，這樣才有利健康長壽。你還知道哪些飲食方面的好習慣呢?歡迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!