1碗補氣血的下奶食譜，媽媽追奶快，母乳多又好，寶寶吃的飽

我們中國人是比較喜歡純天然的東西，而母乳是媽媽們喂寶寶生產的糧食。因此很多媽媽產後都會選擇母乳餵養，自家婆婆更是如此。

但偏偏天公不作美，總有部分媽媽是母乳偏少，無法做到母乳餵養的。當媽媽的誰不想給寶寶最好的呢？加上產後情感脆弱，有些媽媽就因為自身母乳不足而陷入焦慮和自我懷疑的情緒中。

不願放棄的媽媽們就此走上了追奶之路，而通常媽媽們都傾向於用吃來解決問題，因此，吃什麼下奶成了很多媽媽關心的問題！

所以在這裏我給大家分享一個婦幼院營養師的追奶食譜。食譜所用到的材料，説不定自己家裏就有，這個食譜不僅蛋白質含量高，而且還能補氣血。吃過的媽媽反饋一兩天之內母乳會有提升，因此媽媽們可以試試，做法簡單也不費工夫。

食材：金御芝蛋白粉、純牛奶、核桃仁、花生、黑芝麻

做法：先把後三樣食材分別炒香壓碎，找個碗與下奶的蛋白粉裝一塊，熱好的牛奶倒入碗裏攪拌即可。

這個食譜在我看來更像是餐後的甜點，因此可以在飯後作為加餐，每天食用兩三次即可。而裏面的金御芝蛋白粉，對媽媽提高母乳量是有幫助的，可以找現成的，即使單純的用熱水沖泡飲用，也可以助媽媽們追奶一臂之力。

有的媽媽就不能單靠吃吃喝喝就追奶成功，母乳極少的媽媽，還需要再用下面2個方法追奶，效率才高。

一、不要攢奶，多吸奶。母乳從來不是攢出來的，而是吸出來的。寶寶的吮吸可以刺激胸部的神經，從而把寶寶的母乳需求反饋給大腦，大腦才會命令身體增加泌乳量，建議每天哺乳8次以上。

二、吸奶器追奶。追奶的時候可以用吸奶器，每邊吸10分鐘，然後休息20分鐘，再吸10分鐘。每天找些空閒的時間，多做幾次，但動作要輕柔，不能把自己傷了。