立春如何養生 這個時候早睡早起身體好
立春是我國非常傳統的節氣,它也是二十四節氣的開始。立春的到來説明氣温會開始回升,此時氣温變化比較大,所以人們要注意保養身體,此時要如何養生呢?立春節氣人們要開始為身體進補,吃什麼對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
立春如何養生
起早睡以養肝
立春之後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這個時候人們也應該要順應自然界生機勃發之景,在平時人們要做到早睡早起,早晨去散散步,放鬆自己的形體,使情志隨着春天生髮之氣而不可違背它,這個可以説是適應春天的養生方法。
防止舊病復發
大家要知道立春前後,可以説是疾病多發的季節。在春季發病比較多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘等疾病。對於患有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者,在生活中應該要注意護理好自己的身體,調理好身體。
不要過早減衣
“春不減衣,秋不戴帽”。到了立春的時候天氣還沒有轉暖,不要過早減掉冬衣。人們在冬季的時候穿了幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節其實與冬季的環境温度處於相對平衡的狀態。在冬季剛剛轉入初春的時候,乍暖還寒,氣温變化又大,如果説過早的脱掉冬衣,一旦氣温下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。
每天梳頭百下
《養生論》説:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補,但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然,應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補,符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間裏,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時,減少食鹽攝入量也很關鍵,因為鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。
多吃韭菜香菜
春季陽氣初生,飲食的調養除了注意升發陽氣,還要投臟腑所好,應適當吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因為酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛温發散的葱、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗淨、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段,雞蛋破殼後打勻。炒鍋上火,植物油燒温熱後,放入蝦皮煸炒至香。然後倒入打勻的雞蛋,待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入。煸炒一陣後加鹽,薑末、味精,再翻炒一陣即可。韭菜辛温發散,有助於人體陽氣生髮、舒暢,雞蛋養血,這道菜能滋肝養血,生髮陽氣,適合立春食用。
北方:“春捂秋凍”很適合
養生諺語“春捂秋凍”,説的是早春季節不要急於把棉衣脱掉,預防倒春寒。春季乍暖還寒,晝夜温差大,所以春季養生一定要“捂”,注意衣着的適宜。一般來説,轉春時常有寒冷氣候的反覆,衣服要漸漸減少,穿着宜偏暖些。
南方:加強鍛鍊防病正當時立春之後,天氣逐漸回暖,白天漸長,氣温、日照、降水上升和增多,這種狀況在南方地區更加明顯。春季萬物復甦,各種病菌活躍,大家最好採取以下措施:一是消滅傳染源;二是經常開窗,保持空氣清新;三是增加户外運動,加強鍛鍊,提高機體的防禦和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。
立春吃什麼
1、春盤
春盤又稱“五辛盤”,是細切五種辛辣的生菜盤裝而成。《本草綱目》中説:“五辛菜,乃元旦、立春以葱、蒜、韭、蓼蒿、芥辛嫩之菜雜和食之,取迎新之意。”這一風俗傳到唐、宋、金、元。如元代耶律楚材有《立春日驛中作窮春盤》詩,其中説到用藕、豌豆、葱、蔞蒿、韭黃和粉絲作春盤。
寧津一帶用葱、蒜、椒、姜、芥切而調食之,稱為五辛盤,它既可以下酒佐餐,又可以作為禮物相互饋送。也有饋送青韭、黃柑的。
2、春餅
唐《四時寶鏡》記載:“立春,食蘆、春餅、生菜,號‘菜盤’。”可見唐代人已經開始試春盤、吃春餅了。所謂春餅,又叫荷葉餅,其實是一種燙麪薄餅--用兩小塊水面,中間抹油,擀成薄餅,烙熟後可揭成兩張。春餅是用來卷菜吃的,菜包括熟菜和炒菜。
清《調鼎集》一書中曾記載了春餅的製法:“擀麪皮加包火腿肉、雞肉等物,或四季應時菜心,油炸供客。又鹹肉腰、蒜花、黑棗、胡桃仁、洋糖、白糖共碾碎,卷春餅切段。”這是清朝的吃法。現在的春餅在製作方法上仍沿用了古代的烙制或蒸制,大小可視個人的喜好而定,在食用時,有些人喜歡抹甜麪醬、卷羊角葱食用,有的地方還講究用醬肚絲雞絲等熟肉夾在春餅裏吃。
3、春捲
除了春餅之外,春捲也是立春日人們經常食用的一種節慶美食。春捲是由古代立春之日食用春盤的習俗演變而成。宋代有一種“卷煎餅”,是春餅與春捲的過渡類型。元代《居家必用事類全集》已經出現將春餅卷裹餡料油炸後食用的記載。到了清代已出現春捲的名稱。
春捲做法是用烙熟的圓形薄面皮卷裹餡心,成長條形,然後下油鍋炸至金黃色浮起而成。餡心可葷可素,可鹹可甜。
4、蘿蔔
據漢代崔寔《四民月令》一書記載,我國很早就有“立春日食生菜……取迎新之意”的飲食習俗,而到了明清以後,所謂的“咬春”主要是指在立春日吃蘿蔔,如明代劉若愚《酌中志·飲食好尚紀略》載:“至次日立春之時,無貴賤皆嚼蘿蔔”,名曰‘咬春’。清代富察敦崇《燕京歲時記》亦載:“打春即立春,是日富家多食春餅,婦女等多買蘿蔔而食之,曰‘咬春’,謂可以卻春困也。”
為什麼要吃蘿蔔呢?比較普遍的説法是可以解春困。立春後,氣温逐漸升高,人之陽氣步步升發,講究食補的中國人,此時選定了具有辛甘發散之特質的食物,以讓身體順應天時。蘇東坡有詩云:“蘆菔根尚含曉露,秋來霜雪滿東園,蘆菔生兒芥有孫。”李時珍對蘿蔔更是讚譽有加,認為它“根葉皆可生,可熟,可醬,可豉,可醋,可糖,可臘,可飯,乃蔬中之最有利益者。”蘿蔔還有祛痰、通氣、止咳等藥用價值。這或許是古人提倡在立春時吃蘿蔔的本來用意吧。
現在,吃春餅、春盤之俗已很少見,一般吃餃子和麪條,謂之“迎春餃子打春面”。立春日,還有不少習俗。在魯北和魯西一帶,立春這天,母親會用彩色碎布頭縫製成“春公雞”、“春娃娃”等小玩具,送給孩子作為節日禮物。在滕州、惠民等地,凡是沒有種牛痘的兒童,春公雞的嘴上還要叼一串黃豆粒,幾歲叼幾粒,意為雞吃豆,可吃掉天花、麻疹等病。
結語:上文已經為大家介紹了立春如何養生,我們現在應該知道到了立春節氣人們怎麼做能夠調理身體了,在平時大家應該要護理好自己的身體,不要立刻脱掉衣物。在立春的時候要適當的進補,多吃一點對身體比較好的食物。