運動能讓孩子長高，但這兩種運動不適合孩子，家長要避免踩“坑”

現代生活中，人們越來越重視身高問題，什麼男生沒有一米八就是屌絲，女生沒有一米六就是矮冬瓜。可見，大家對身高的重視度不亞於一個人的外貌。

外貌可以通過化妝來修飾，而身高不一樣，即便有增高鞋這樣的神器，也會暴露出矮的事實。

一些家長由於自己本身並不是很高，所以十分關注孩子的身高，一看到孩子比其他同齡人矮就很慌張，一急就亂投醫。

聽説運動可以長高，就不管三七二十一，直接強迫孩子每天進行長跑，要不就讓孩子打上幾個小時的籃球，安慰自己説是為孩子好。

其實過量的運動對孩子的身高毫無幫助。

説實話，每個人的耐受力都是不一樣的，也許別人天天打幾個小時的籃球都不會傷膝蓋，但自己打幾個小時就傷到了。

雖然運動有益健康，但是任何運動一旦超過本人的承受能力都或多或少會傷身的。

誠然，家長覺得如果自家孩子的個子太矮，容易被其他同學嘲笑，但是凡事過猶不及，得一步一步慢慢來，長高又不是一夜之間就能搞定的事情。天天逼迫孩子進行高強度的運動，不但不會讓孩子長高，還會傷到孩子。

根據數據統計，一般情況下，女生身高的猛漲期是從11歲開始，而男生就比較慢，猛漲期從13歲開始。不排除有些孩子到了二十歲還能長高，但是黃金長高時期就在11—15歲之間。

不適合生長髮育期的孩子的運動

各位家長可以把握這個黃金時期，讓孩子多多運動，但是不能過量，而且有些運動強度太大，生長期的孩子是不能做的。

為了避免各位家長糊里糊塗地隨便給孩子安排運動項目，給各位家長列舉下哪些運動不適合生長髮育期的孩子：

1、馬拉松

按照正常邏輯，人體的營養輸送順序應該是遵循骨骼有優先權，當骨骼所需的營養物質足夠後，才會將剩餘的營養物質輸送到身體其他器官組織。

但是如果過早地進行增肌會直接搶走骨骼生長的營養，導致骨骼發育營養不良。

加上處於生長髮育的孩子身體骨骺線還沒有完全閉合，所以骨骼末端連接處為軟骨狀態，相較於成年人，骨骼會比較脆弱，承受不了太高強度的運動。

正常跑步可以促進關節的發育，但是馬拉松持續時間太長，運動量太大，常常一跑就要三、四甚至五、六個小時，中途還不能休息。

這種情況下，骨骼之間長時間碰撞，會讓膝蓋受傷，加上長期馬拉松訓練，容易增長肌肉。

雖然孩子看起來好像很強壯似的，但其實肌肉提前增長搶奪骨骼的營養，導致骨骼生長速度變慢甚至暫停。

2、舉重

大家試想下，一塊海綿，輕輕壓下就會自動恢復原來的樣子，但是如果拿千斤頂來壓，那海綿就會被壓得扁扁的，恢復不了原來的樣子。

其實海綿就像人體的骨骼關節，而千斤頂就像舉重運動，經常練習這樣的負重運動很容易將骨骼關節壓縮，導致下半身的骨骼受傷。

大家知道為什麼舉重運動員要穿護膝裝備嗎？

就是為了防止膝蓋受傷。

想讓孩子長高，可以選擇這些運動

很多家長表示自己只是想讓孩子長高一點，並不是想讓孩子受到傷害。既然上面説的運動項目都不適合孩子，那哪些運動才能讓孩子長高呢？

不要急，這就給大家介紹幾種適合處於生長髮育階段的孩子的運動，一起來看看吧！

1、跳繩

跳繩，其實就是調動身體的力量進行跳躍，每次跳躍的時候都能刺激腳部的關節，一定程度上也有助於身高的增長哦。

而且跳繩還能減肥，消耗人體的脂肪，加快新陳代謝的同時還能刺激生長激素的分泌。但是，跳繩也不能跳太久哦，不然也會傷膝蓋的哈。

2、游泳

游泳是一種伸展型的運動，當人們在游泳的時候，需要運用上肢和腿部的肌肉，來充分地調動起身體的各個關節，從而使之不斷得到拉伸。

學過物理的朋友都知道，空氣和水裏的壓強是不一樣的，水中的壓強是隨着水位的升高不斷變大的。

而人在游泳的時候，水裏的壓強會對身體的骨骼施加一定的壓力，這些壓力能夠刺激骨骼生長，最終達到長高的目的，但是和跳繩一樣，游泳時間也不能太久哈。

3、籃球、排球

像籃球和排球這種需要經常跳躍的運動，能很好地刺激骨骼的生長，對長高有一定的幫助。但是各位家長注意要護好孩子的腳和膝蓋，可以給孩子買一些護膝，而且打球的時間不要太長。

不論選擇哪種運動，運動前的熱身是必不可少的，它可以避免運動強度大時對身體造成傷害，是保護身體的一個非常重要的手段。所以各位家長要告訴自己的孩子，做運動前一定要認真熱身，這樣能避免受傷。

其實想要長高，單單靠運動效果是有限的。

各位家長還必須保證每天給孩子補充足夠的營養，多給孩子買新鮮的水果和蔬菜吃，多補充維生素D和鈣，還要保證孩子有充足的睡眠時間。這樣雙管齊下，孩子才能在黃金時期長高。

各位家長要是想讓自己孩子長高，就趕快行動起來吧！