夏冬晨練時間不一樣，有什麼科學依據嗎

相信很多人喜歡晨練，尤其是老年人，晨練1小時可以增強身體素質，增強肌肉力量，提高免疫力，提高身體協調能力、反應力，塑造體形，緩解心裏壓力，改善精神狀況。

科學改善運動系統的功能，經常參加晨練，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力。還可以提高呼吸系統的能力，科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力。

時常可以看到凌晨5點就有晨練的，那麼到底幾點適合晨練呢？

夏季5點以後最好是6:00之後（太陽出來後）冬季最好是在8點之後（也是要太陽出來之後）

這有什麼科學依據嗎？

天還沒亮，就起牀鍛鍊，因為，晚上植物釋放了很多二氧化碳，有陽光的話，植物才能吸收，進行光合作用，釋放氧氣。過早鍛鍊，空氣中二氧化碳濃度過高，不利於呼吸；而天亮太陽放光之後，光合作用釋放氧氣，鍛鍊時能吸入更多新鮮空氣，有利於人體的新陳代謝。

晨練切忌

雨霧天不宜晨練，現在的“霧”多為“污染霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌。晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等，心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。

晨練後：

鍛鍊後半個小時 吃早餐 食物，雞蛋兩個，牛奶一杯。可以適當喝點鹽水。

運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物。

圖文綜合於網絡