8種能讓你的身體充滿活力的食物, 別錯過了!

8種能讓你的身體充滿活力的食物，別錯過了！

多虧了碳水化合物、蛋白質和脂肪，你的身體獲得了所有日常活動所需的能量。然而，如果你很快就會感到疲倦或疲憊，這説明你需要更多的“汽油”來給你的身體補充能量，繼續前進。

能量飲料含有刺激物質，有效地減少疲勞和疲憊，但它們的效果只持續很短的一段時間。因此，最好將你的錢投資在以下的食物上，因為它們更健康，會給你所需的能量：

1、椰子油

因為它含有大量的中鏈甘油三酯（MCT），椰子油可以給你的身體帶來能量。它還被推薦用於解決從簡單感染到退化性疾病，如癌症和老年痴呆症的問題。

傳統上，人們在運動前會攝入碳水化合物，但實際上，這種趨勢正在轉變為攝入由MCT製成的脂肪。這是因為葡萄糖很快就會到達你的肝臟變成脂肪。這就需要每天吃不同的量來代謝脂肪並獲得能量。相反，椰子油在攝入後會逐漸給你帶來必要的能量。

2、樹堅果：

因為堅果中含有豐富的鎂元素，所以堅果是給身體和大腦提供能量的理想選擇。它們營養豐富，含有大量的不飽和脂肪，對身體的正常功能至關重要。它們能降低壞膽固醇，減少焦慮和壓力，促進整體幸福感，讓你心情愉快。

3、黑巧克力

巧克力由至少60％的可可組成，是給身體能量和改善心情的理想食物。它含有大量的礦物質和蛋白質，有助於保護你的免疫系統，作為一種抗氧化劑，有助於增加血清素和內啡肽（幸福荷爾蒙）的產生。這種食物應該每天適量食用。吃得太多會導致體重增加和其他與肥胖相關的問題。

4、芒果：

芒果富含維生素C、鈣、銅、鎂和鉀。除了含有的糖分外，它們還能刺激你的身體，給身體所需的能量。它們還能帶來其他好處，如保持良好的視力，使血壓正常，對抗外來細菌，預防傳染病。此外，芒果還有抗氧化劑的作用，可以促進血液循環。由於它們含有大量的鐵，它們被用來預防和對抗貧血。

5、奇異籽：

除了能保護你的身體不受自由基的侵害，它們還能起到抗氧化劑的作用，讓你有一段時間的飽腹感。它們含有－3脂肪酸、纖維、磷、鎂、鈣和鉀。它們被用來預防高血壓，減少焦慮，最重要的是，激活你的新陳代謝。

6、蜂蜜：

早上一匙蜂蜜，下午一匙蜂蜜，身體就會得到維生素、礦物質、抗氧化劑和消除疲勞所需的能量。此外，在蜂蜜中，我們可以發現以下東西：

它是有效的治療傷口在你的皮膚，因為它的防腐性質。它產生一種放鬆的感覺，一種身心都安寧的感覺。蜂蜜有助於治療流感和咳嗽。

它能刺激適當的免疫系統功能。它對抗便秘。此外，你還可以在日常飲食中加入蜂蜜作為調味品或甜味劑。

7、綠茶：

綠茶含有大量的咖啡因，有助於刺激你的神經系統。它是一種抗氧化劑、抗生素和調節血液循環的調節劑。由於它的利尿作用，它被建議消除多餘的液體和清理你的身體。它能刺激你的新陳代謝，幫助減少多餘的體重。

8、香蕉

香蕉是一種極好的能源。強烈推薦給運動員，因為它含有鎂元素，可以增強肌肉。它們提供碳水化合物，富含磷、葉酸和收斂性物質。此外，它們還能讓你的身體產生色氨酸，有助於對抗抑鬱和情緒疲勞。