每天可以堅持吃3種食物，補充營養、滋潤肌膚，早吃早受益！

健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

柿餅

平時多吃一些柿餅，能為人類身體補充豐富的維生素，還含有維生素a和維生素e等多種人體必需的營養成分，這些維生素被人體吸收以後，可以促進身體代謝，增強體質。另外它含有的維生素c和胡蘿蔔素一起被人體吸收以後還能滋養肌膚，保護眼睛，又能排毒抗衰。

檸檬

檸檬是大家熟知的一種水果，含有豐富的維生素C，能夠對抗自由基，抑制合成黑色素的酪氨酸酶的形成，起到排毒養顏的功效，並且在一定程度上還有延緩衰老的作用。檸檬中的維生素C具有增強免疫的作用。能防止和消除皮膚色素沉着，是美容的佳品。含有的維生素B1/B2能夠促進脂肪分解，可以刮油消脂，同時檸檬有調理腸胃作用，睡前常吃還可以緩解疲勞。

紫甘藍

紫甘藍含有豐富的纖維素，可以減少脂肪吸收，促進腸胃蠕動，對減輕便秘和預防大腸癌有好處。另外，紫甘藍中還含有類雌激素物質，可以從一定程度上減少惡性腫瘤的形成，還有助於增強機體免疫能力。