秋天要多吃3種食物，營養豐富，有益健康，好吃又不貴！

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

豆漿是我們早餐裏比較常見的一種飲品，豆漿是黃豆製成，所以可以提供比較豐富的大豆蛋白，而且豆漿含有卵磷脂、大豆異黃酮和部分B族維生素。對更年期女性調節內分泌系統有一定幫助，因此豆漿也有“天然的雌性激素”之稱。可明顯改善女性心態和身體素質，延緩衰老、補血潤膚達到美容效果，並能使皮膚白皙潤澤。

頭疼頭暈在夏季是暑氣高發病，天氣悶熱、室內外温差大。長時間熬夜加上睡眠不足極易引發偏頭疼等問題，尤其是長時間伏案工作的都市白領，其實緩解方法很重要，平時可以多吃點紫菜。紫菜對於女性朋友來説益處多多，紫菜含有豐富的鎂元素，而鎂元素對偏頭疼有預防和緩解作用。

絲瓜中的鉀元素和人體中過剩的鈉鹽結合，使其排除體外，有利於平衡體內電解質，消暑降火效果好，夏日來一碗絲瓜湯，解渴防暑。女性不想皺紋爬上臉，要常吃絲瓜，小腿苗條了，大肚子不見了，顯年輕。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！