睡眠是最好的養生，這樣睡覺，長壽對你不離不棄！

日常生活中，一個良好的睡眠對我們的身體健康來説是十分重要的，它能夠讓我們身體內的器官組織得到充分的休息和修復；每天保證充足的睡眠，能夠幫助我們滋養氣血作用，還能夠起到健脾益胃、強身健骨的作用。倘若你長期睡眠不足，那麼勢必會影響到身體健康，促進身體過快衰老。睡得好身體才好，這樣子睡覺，是“增加”壽命的行為！

■睡眠是最好的養生，這樣睡覺，長壽對你不離不棄！

從中醫的角度上來説，所謂的睡眠是一種陰陽交替的結果；我們在睡眠的整個過程當中，體內的所有精氣神都會聚集在五臟當中，其氣血流動的速度比較慢，並且體温也會有所下降，新陳代謝也會變得較為緩慢。保證充足的睡眠能夠讓我們的精氣神得到一定的補充，我們體內的五臟六腑也能夠獲得足夠的休息，從而讓身體的陰陽達到平衡的狀態。

通常來説，夜裏的10點到凌晨的3點，是我們體內細胞生長速度最為旺盛的時候，同時也是我們身體荷爾蒙分泌的黃金時期。倘若你錯過了這個時間段，那麼就會直接導致細胞新陳代謝出現問題，從而導致身體快速衰老。所以我們這裏點建議大家，最好是能夠掌握正確的睡眠姿勢，這樣不僅僅能夠讓氣血更好的運輸到身體的各個器官組織，同時也能夠起到調氣養神的作用，起到消除身心疲勞的作用。通常最為常見的睡姿就是仰卧，這樣會讓我們的肢體和身體處於伸直的狀態，無法讓讓全身得到充分的休息；而仰卧睡覺時，則很容易會導致腹腔內壓力升高，繼而引起胸口悶痛的情況，對於肺部的氣血運行十分不利。

而我們採用左側卧睡時，其雙腿會進行一定的彎曲，這樣雖然能夠讓我們的身體得到一定的放鬆，起到消除疲勞的作用；但是我們的心臟是在左邊，胃部通常小腸以及大腸的出口都在左側，所以左側卧睡很容易會導致心臟負荷增加，壓迫到我們的腸胃，從而降低胃部的排空速度。要屬最好的睡姿就是右側卧，它能夠讓雙腿微微彎曲，同時還能夠讓心臟處於高位，避免被壓迫。而肝臟能夠處於較低的位置，從而獲得充足的血壓供給，提高身體新陳代謝的速度；而胃部的內容物，則會藉助重力向着十二指腸前進，促進消化和吸收，從而讓身體的五臟六腑得到充足的修休息和大量的氧氣供給。

■日常生活中，我們該如何保證充足的睡眠？

日常生活中，軟軟的牀墊雖然能夠給我們帶來舒適感，然而它會影響到我們的睡眠質量；在清晨起牀之後，很容易會出現腰痠背痛的情況。所以我們平時儘量選擇一些較硬的牀墊又或者是睡木板牀，同時我們在睡覺時，還需要注意枕頭的高度，最好把高度控制在6－9釐米。日常的一日三餐一定要定時定量，切忌飢一頓飽一頓，暴飲暴食等，飲食上多吃想一些富含有膳食纖維和維生素的蔬果；也可以在中醫指導下，通過一些活血舒心、鎮靜安神的中藥來幫助我們提高睡眠質量。

結語：日常生活中，當我們的大腦神經處於興奮以及抑制狀態時，就很容易引起失眠問題；倘若你在睡前用腦過度，那麼就會導致失眠問題加重，每天我們在夜裏睡覺前，不妨抽出來半個小時，進行一些較為緩和的運動，讓我們的身體和大腦得到一定的放鬆。平時我們最好是能夠在22：00就上牀睡覺，起牀的時間不要超過早上7點，長期堅持下去，你的生物鐘就會變得很穩定，高質量是跑不掉的。