富養長壽窮不能？幾種免費長壽藥，一分錢不花照樣健康到百歲！

一直以來，長壽都是 富貴吉祥的象徵，那是因為在早年間，因為生活質量以及醫療水平都無法滿足人們的需求，首先一日三餐的温飽解決不了，所以導致很多人營養不良，從而引起人民的身體素質普遍比較薄弱，而且就算生病也很難被治癒，那個時候基本上能夠到60歲就已經算是長壽了。

現在不同了，我們的日常營養是絕對可以保證的，而且醫療手段可以快速有效。至於身體的各種疾病，即使是80歲的老人也很常見。但人們還是想活得更久，所以大多數人不惜花大錢購買各種名貴保健品和珍貴藥材，希望通過這些方法延長壽命。這也導致了大多數人心中的一個錯誤想法：要想長壽，你必須擁有一個富有的身體。其實，根本沒有必要，長壽也沒有你想象的那麼難。今天，我給大家介紹一些免費的長壽藥。

第一種免費長壽藥、白開水

水是人類生存的源泉，也是達到長壽的關鍵要素，因為我們身體70%以上是由水組成的，血液循環需要水稀釋。否則，很容易因血液粘稠而引起血管阻塞，肺呼吸也需要水分的參與，而胃腸道的消化代謝食物也需要水分的滋潤。而且我們白天需要大量喝水，每一杯水都有它的特殊功效。

飲用水：潤腸通便，稀釋血液

一夜睡眠後，身體一直處於嚴重缺水狀態，而且由於缺水，血液粘度會增加。此時，喝一杯温開水，既能迅速喚醒身體，又能降低血液粘度，保證血液正常運轉。同時，還能潤滑腸道，使排便過程更加順暢。

第二種免費長壽藥、走路

運動可以説是世界上最有效、最便宜的養生方式，而在所有的運動中，步行是最健康的，因為步行可以隨時隨地進行，而且運動範圍不大，可以適用於任何人羣。通過步行鍛鍊，可以活動全身各關節，提高身體柔韌性，同時還能增強心臟力量，預防各種疾病。

步行也很重要，對於步行來説，首先要從步行速度開始。因為步行本身是相對温和的運動，在正常情況下，每分鐘走70步是可以的。因為年齡不同，身體素質也不同。但行走速度不宜超過90步，否則會對關節產生過大的壓力。同時，對每天的步數也有要求，不是越走越好。每天走6000步就足夠了，在增強體質的基礎上不會給身體帶來負擔。

第三種長壽藥、睡覺

我相信我們聽説過一個詞叫“美容睡眠”。我們每天有三分之一的時間用於睡眠，因為身體長時間處於高強度的工作狀態。如果我們沒有得到足夠的休息，很容易加速身體的衰老。而每天充足的睡眠可以保證身體得到足夠的休息，也可以使整個人更加精力充沛。

這樣睡覺比較好

首先，我們總是注意作息規律。只有這樣，才能保證人體處於相對穩定的生物鐘狀態。一旦長時間的作息不規律，很容易導致內分泌失調和免疫功能下降；而且對睡眠時間的要求也不一樣，其中青少年最長，中青年人最好保證在9點左右8小時左右，因為他們工作較少，睡眠時間不少於7小時，以保證身體得到充分休息。

以上介紹的是生活中最常見的長壽藥，只要能長期堅持，不用花錢，還可以活到一百歲。