楠木軒

懷孕時吃什麼水果比較好?

由 万俟傲白 發佈於 健康

水果中富含水溶性的維生素、無機鹽、及微量元素,是保持孕婦身體健康、營養均衡必不可少的食物。那麼,孕婦在孕育新生命的過程,就可以隨意吃水果嗎?當然不是。

第一,孕婦應該根據自身情況來吃水果。血糖高的孕婦,要吃含糖量低的水果,比如火龍果,就不能一味追求口感。容易上火的孕婦,就要少吃杏、橘子、荔枝等水果。腸胃不好的孕婦,就要少吃西瓜、梨等寒涼的水果。

第二,孕婦一定要選擇應季的水果。應季的水果自然成熟,富含營養。比如春天的草莓、夏天的西瓜、秋天的葡萄、冬天的柑橘等等。儘量少吃或不吃反季節水果。反季節水果生長在大棚裏,農藥殘留往往超標,而且也不是自然成熟。

第三,水果雖然很好,但是也不要多吃。大量進食水果,會使體內糖吸收量增加,孕期活動減少,從而體重增加,出現肥胖,多餘的糖分也可能通過胎盤進入胎兒體內儲存,使胎兒也偏胖。所以孕婦不要過多的食用水果,要保證水果種類多,但數量不要多。保證營養均衡才能使胎兒健康成長。