女性不想變老，不妨多吃三種食物，補充營養，滋補身體，好處多多

各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

菊花有抗菌的作用，能夠抵抗外界病毒進入體內，具有預防疾病的作用，對人體的心臟、大腦和血管都具有保護作用。對心血管系統的作用尤為顯著。有顯著擴張冠狀動脈、增強冠脈流量的作用。還能加快體液循環,促進新陳代謝，清除皮膚排泄物，使皮膚清潔濕潤。平時多喝一些菊花茶就能加快身體代謝，也能清理皮膚深層積存的毒素，可以滋養肌膚，也能讓人們的皮膚保持水嫩細滑。經常喝菊花茶還有抗衰老的作用哦，菊花茶也是一種保健茶，日常生活中可以多喝些。日常生活中多喝菊花茶能夠有助於抵抗、防止電腦的輻射，有清熱消炎，美容祛斑的功效。

空心菜含有豐富的維生素和營養物質。含有豐富的蛋白質、磷、鐵等、礦物質對人體健康非常有好處。對於人體所缺的各種微量元素和營養物質可以起到很好的補充作用。還能調節體內的內分泌平衡，讓身體裏的毒素儘快地排出去，從而使面部看起來比較紅潤有光澤。女性常吃空心菜，清腸胃，排垃圾，給身體洗洗澡，潤膚補血，排除子宮毒素。

洋葱是我們日常生活中常見的食材，可以炒着吃，可以作為調料來用，是一種很好的食材，含有的維生素和鈣的含量尤其凸起，含有的物質可以很好的抵抗這種自由基的損害，讓體內的脂肪以及蛋白質得到充分應用，從而達到延緩了細胞的衰老速度的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！