長壽必須七個做到
人們的估計壽命和健康與下列7種基本生活習慣密切相關：1．每日三餐定時進食，不吃零食；2．每日必吃早餐；3．每星期作2～3次適度運動；4．睡眠要充足；5．不吸煙；6．保持適度體重；7．不喝酒。
45歲的人，如能切實做到上述中的3條，就可能還有21．6年的估計壽命（即活到67歲）；如果能做到其中6～7條，則可再有33．1年的估計壽命（即活到78歲）。
老年養生的禁戒
老年人應遵循生活規律來安排起居，不能隨心所欲任意變更，要做到“四戒”。
一戒久視
人到老年眼本已昏花。倘過於用目。則會傷血耗神，產生頭暈目眩等症。因此超過65歲以上的老年人，對於看書報或電影電視以1－2小時為宜，不可過長，過長則有害無益。
二戒久卧
睡眠是生活中十分重要的環節。人的一生大約有1／3左右的時間在睡眠中度過。睡眠要適可而行，醒來只要覺得精神充足既可，如果長時間卧牀，則體瘦神昏，反而不利，另外不要俯卧，也不應飯後隨即上牀，不能矇頭睡，以免缺氧。
三戒久坐
老年人應多參加户外活動，加強肌肉活動，注意鍛鍊。
四戒久立
老年人氣血運行本已減弱不足，全靠動靜結合來調節平衡，維護和確保健康，所以要坐與走，立與卧輪流地交替進行。
老年長壽的十戒
一戒每餐飲食過飽以防止加重消化系統和心血管系統的負擔。
二戒葷食豐宴平日，多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，是保健心臟和血管的重要環節。
三戒生、冷、硬和帶刺激性飲食保持消化器官機能健康。
四戒煙、酒過量煙、酒會導致各種疾病。
五戒感情驟變過於喜、怒、哀、樂是身體的禍害。
六戒體位突變過急轉頭或突然站起，會造成暈倒、摔傷。
七戒行路慌張老年人反應遲鈍，在緊張情況下，易發生事故。
八戒大便乾燥老年人易發生大便秘結不順，大便時過於用力，易造成疾病發作或猝死。
九戒過量勞累防止過勞，能減緩各器官衰老退化。
十戒經常大量服用各種藥品應儘量減少或避免藥物的毒作用。
