竹筍竹筍是一種天然的綠色食物，它的營養價值很高，竹筍裏面含有非常豐富的葉酸和鉀元素，可以説是公認的“天然葉酸”了，非常適合我們人體的吸收和利用。
雞肝雞肝是生活中很受歡迎的一種動物內臟食物，其中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素等物質。女人適當的多吃一些，可以補充體內需要的葉酸含量和其它營養所需，還能幫助女人通乳散結、或遠離增生。
西紅柿西紅柿中除了富含大量的葉酸外，還含有較多的纖維素，維生素及其他的微量元素，可以使乳腺慢慢恢復健康，起到調養身體的效用。
油麥菜油麥菜中富含豐富的纖維素和葉酸，經常食用油麥菜不僅可以提高身體的抗病能力，而且對於乳腺增生，乳房脹痛，都能夠起到很好的緩解。女人若有乳腺增生可以經常吃油麥菜，或助你通乳散結，遠離增生。