長壽都是“吃”出來的，營養師：3種美食有此效，為何不去買

1、 玉米

近年來，人們對粗糧非常痴迷，其實大家也不用精挑細選，平時常見的玉米就是不錯的選擇。它富含不飽和脂肪酸，且亞油酸的含量非常高，能夠幫助人體正常代謝，有助於降低膽固醇，防止血管動脈硬化，讓血管更健康。

2、 香椿

這種蔬菜雖然看着不怎樣，但是富含的營養元素非常多，蛋白質含量高，維生素種類也多，對人體健康有許多幫助。它的味道比較苦，寒性比較強，有殺菌消炎清熱解毒的功效，但是腸胃比較虛寒的人就不適合食用了。

3、 秋葵

秋葵較為常見，其富含膳食纖維，人體食用的話可以有效促進腸道蠕動，能預防便秘，而且對腎臟也有很好的保護功效。秋天的時候秋葵比較多，這個季節也比較乾燥容易出現便秘，多吃一些秋葵能有效促進身體垃圾毒素排出，讓身體更健康。

要想身體健康長壽，以上食物不妨多吃一些。