雲南紅河有一個朱爺爺，今年已經107歲，不要看老人家已經年過百歲，但是他的身體還是非常硬朗的，腰板挺得筆直，走起路來虎虎生風，中午天氣好的時候還能去田地裏幹一會兒活。村裏人見他拿着鋤頭已經見怪不怪了，老人家雖然年老，但是身體一點毛病都沒有，一天到晚樂呵呵的很是開心，村裏人都很羨慕這個老人。
年前家裏人帶着老人家去醫院做全面檢查，發現朱爺爺的各項指標都比較正常，倒是骨密度這一項不像是年過百歲的老人的，骨密素有0.2，,和現在一些六七十歲的骨齡差不多。醫生也是很驚奇，醫院來來往往的人都問朱爺爺的長壽秘訣是什麼。
只有骨骼健康，人才能長壽
人的骨骼和身體其他器官一樣隨着年齡的增長不斷地退化衰老，骨骼的代謝能力下降，破骨細胞的活性大於成骨細胞，骨量不斷流失，鈣質不充足，骨密度逐漸下降，就很容易發生骨質疏鬆。而骨質疏鬆的危害較大，尤其是對於中老年人來説，一旦因骨質疏鬆發生骨折就可能癱瘓在牀，誘發一系列的併發症，像是心腦血管疾病、褥瘡而出現死亡，想長壽都很難。
朱爺爺的長壽秘訣不是多運動，而是這2件事
一、均衡飲食
朱爺爺一輩子口味都很清淡，不喜歡吃一些重口味的食物，日常生活中也常吃一些富含鈣質的食物，像是豆腐，蝦皮等都是朱爺爺的最愛。後來為了保養身體，開始吃氨酸骨密素，減少了腰痠背痛的情況，不得不説，朱爺爺良好的生活習慣為他的骨骼健康奠定了一定的基礎。少鹽少油的攝入減少了體內骨量的流失，而常攝入含有鈣質的食物，使得體內含有豐富的鈣，骨骼的衰老速度也就減緩了。
二、常曬太陽
朱爺爺中午吃完飯都會搬着凳子去廣場上曬太陽，這個習慣也堅持了很多年，只要天氣好，老人家就搬着凳子端着茶碗去廣場上坐着，看孩子們玩遊戲，有時候和村裏人一起聊聊天，下下象棋，過得很是悠閒。老人常説，曬太陽可以補鈣是有道理的，曬太陽促進人體合成維生素D，促進了骨骼對鈣的吸收和利用，在一定程度上是起到了補鈣的作用。
長壽的秘訣有很多，但是離不開良好的生活習慣和飲食習慣，像是不抽煙不喝酒，少吃一些鹽量大脂肪多的食物，飯後多運動，早上做好鍛鍊等都有利於身體健康。想要長壽貴在堅持把這良好的習慣堅持下去才能健康又長壽。