晨起能做到這6件事的人，少生病易長壽，快看自己中了幾個！

日常生活中，可以説每一個人都希望自己能夠長壽；而長壽除了自身的體質決定之外，主要還是跟外界的因素有着千絲萬縷的而關係。特別是如果你擁有一些不良的生活習慣，那麼長壽自然是與你無緣的；所以平時我們一定要養成良好的習慣，培養益於長壽的習慣；所謂一日之計在於春，早上的一些看似十分不起眼的小動作，也能夠給身體健康造成一定的影響。長壽體質的人，晨起有這6個好習慣，若你全有，説明長壽與你有緣！

■晨起能做到這6件事的人，少生病易長壽，快看自己中了幾個！

●對着鏡子微笑：

日常生活中，我們經常聽到笑一笑十年少這句話。其實笑一笑能夠幫助我們消除神經的過度緊張，放鬆面部肌肉。尤其是在經過一夜休息之後，起牀之後對着鏡子笑一笑能夠讓口鼻、眼睛以及胸腹肌肉能夠得到一定的運動，促進血液循環和身體的新陳代謝。另外通過笑一笑還能夠讓肺葉擴張，促進呼吸肌肉的運動，對身體健康是十分有益的。

●早飯一定要吃：

日常生活中，我們都知道一日之計在於晨，早飯對我們而言也是十分重要的。一頓營養豐富的早飯，能夠讓身體一天充滿精力，大大提高學習、工作以及生活的效率。倘若你不吃早飯，那麼身體在經過一夜的休息之後，其胃部所分泌出來的胃酸就沒有食物給予中和，那麼就會很容易導致胃粘膜遭受到刺激，很容易導致胃部不適，長期下去就很容易導致胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病問題出現。倘若你經常不吃早飯，那麼身體就無法獲取營養，那麼身體就需要通過消化體內的蛋白質以及糖原來進行補充，很容易導致代謝紊亂，繼而引起肥胖以及貧血等問題。

●讓身體活動下：

日常生活中，倘若你在起牀之後很容易會出現肌肉痠痛、四肢僵硬的情況；那麼這極有可能是平時的睡姿不當所導致的。這個時候，我們起牀之後需要適當的活動一下，舒展一下筋骨。起牀後可以踏步踢腳或是伸個懶腰等等，稍微活動一下身體，隨後進行10分鐘的深呼吸，這樣做能夠幫助提高肺活量，讓大腦保持清醒。另外也可以在牀上活動一下，像是轉轉眼睛、伸一伸四肢、按摩一下肚臍等等。

●晨起記得排便：

日常生活中，晨起之後記得定時排便，倘若你不進行排便，那麼體內就會堆積大量的毒素和廢物。食物會在我們進行睡覺時，一直呆在身體當中，經過一整夜的消化之後會代謝出廢物和毒素，倘若沒有及時被派出去，那麼就會堆積在體內對腸胃器官組織造成一定的損傷。倘若你起牀沒有及時進行排便，那麼你就會發現自己後來排出來的糞便比較硬，甚至很臭。這是由於糞便在腸道中呆的時間過長，很容易被結腸吸收走水分，從而導致便秘問題的出現。並且腸道內的細菌還會繼續分解這些糞便，產生較多的硫化物，繼而導致放屁或是便便變得很臭，養成晨起定時排便的好習慣，能夠降低腸胃疾病問題的發生。

●記得喝一口水：

日常生活中，身體在經過一夜的休息，晨起後很容易會出現口乾、口渴的情況；這個時候的回喝上一杯水能夠幫助補充體內流失的水分。當身體處於睡眠狀態時，水分就會通過呼吸以及皮膚、汗水等途徑被大量消耗，從而導致體內的水分喪失嚴重，而晨起一杯水能夠補充身體一晚上的消耗。尤其是對於上了年紀的朋友而言，攝入水分之後，很容易被腸胃粘膜所吸收，進入到血液，這樣就能夠在一定程度上稀釋體內的血液濃度，降低血液黏稠度，有效提高血容量以及含氧量，降低中老年朋友晨起出現突發性心腦血管疾病的風險。

●記得抖抖被子：

日常生活中，不少朋友在起牀之後就習慣立刻疊被子，然而你可能不知道的是，這樣的做法很容易給蟎蟲打造生存的環境。這是由於房間的塵蟎不喜歡乾燥以及暴露的環境當中，而被子是跟我們人體經常接觸的，所以在被子上很容易殘留人體的汗液以及温度，對於蟎蟲而言是在合適不過的生活環境了。所以早晨起牀之後，記得先抖一下被子，不要疊，讓被子上濕潤的氣體變乾燥。另外空氣當中的濕氣無法是殘留到被子當中的，所以蟎蟲就會由於脱水死亡。所以晨起後記得抖抖被子，這對我們的身體健康十分有益的。

結語：日常生活中，除了晨起進行這6件事情能夠幫助我們延長壽命，同時也有着不少的方法。但是也不要一味追長壽，不然你可能很容易會陷入誤區，像是有些老人就會稀裏糊塗選購一些保健品，甚至會使用一些小偏方等等，而這些都可能會對身體健康造成不利的影響。