大家好！我是你們最貼心的“中醫劉醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注劉醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
現在空氣污染嚴重，社會建設越來越多！據説社會的發展是以犧牲環境為代價的，另一方面，人類的經濟也得到了改善，環境破壞後，直接影響到人類的健康！目前，中國人民逐漸意識到身體的重要性，保持身體健康是非常重要的！
在長壽國家的統計中，日本排在第一位，雖然提到日本是件很煩人的事，但也許是從早年的歷史書中學到了日本的一些不好的東西，長大後，我聽到日本篡改書籍，歪曲事實！除此之外，還有更多的人在日本活得更久，這是沒有爭議的。日本經濟發達，空氣質量差。為什麼我們能長壽呢？事實上，這些都是日本人通常的飲食習慣，生活習慣關係密切！
一項調查發現，日本的肥胖率接近4%，肥胖是第一種疾病。中國的肥胖率為12%，這是差距，所以日本之所以長壽，是有原因的。
(1)日本長壽的秘訣1.注意飲食
説到日本，我不知道該怎麼想生魚片。在中國開設的日本餐館裏，有生魚片。這種生魚片被中國人視為五福，日本人更喜歡吃，日本人平時不常吃火鍋、麻辣燙和一系列辛辣的食物。在烹飪時，少放鹽，能使腸胃蠕動得更快，體內毒素更少，這樣的身體自然容易長壽。
(2)日本長壽的秘訣2.午睡
這個好習慣不僅屬於我們中國人，而且在日本這個我們長壽的國家也非常重視醫療保健。忙碌的中午過後，你會躺在桌子上或躺一會兒，這對你的健康有好處！減輕身體疲勞，使下午工作更有效率，同時讓血液流動變得非常快。
(3)日本長壽的秘訣3.有許多愛好
現代人是忙碌的，忽視他們喜歡的東西。事實上，每天做更多他們喜歡的事情可以放鬆他們的情緒，也可以緩解抑鬱的出現，從而使身體的功能變得更活躍，這也是日本人長壽的最重要的一點。
(4)在日本長壽的秘訣。4.早睡早起
這也是營養師告誡大家要保持良好的工作和休息習慣，23：00以後上牀睡覺的人有多少？所以養成一個好習慣，這樣身體的器官就可以得到修復和休息，這樣忙碌的身體才能放鬆，身體也可以排出毒素，身體空虛，長壽自然就來了。
事實上，長壽的原因不多，最重要、最簡單的往往被我們忽視，所以在生活中，我們及時發現自己的問題，提高自己，做更多他們喜歡的事情，這比任何事情都重要！一天的計劃是早上，一年的計劃是春天，現在是最好的季節，正如諺語所説，我希望我們能抓住最好的時間，好好照顧自己的健康！對於日本的長壽來説，最重要的是他們最喜歡在飲食中吃這兩樣東西。
三文魚
這種食物在日本很受歡迎，美味，營養豐富，在日本被稱為''腦金''，每天吃一頓會覺得不舒服，但我們中國人很少吃這種食物。魚富含蛋白質和其他礦物質，不如多吃點！
納豆
這種食物主要是大豆發酵後形成的，味道有點臭，但含有大量的維生素、活性物質，對胃腸健康有一定的好處，這也是日本人經常喜歡吃的食物，但我們很少吃！所以你不妨多吃些納豆。
今天就分享到這了！感謝大家的閲讀！