立秋以後,建議大家:做好這4件事,秋冬少生病,早知道早受益
立秋後從陽盛慢慢的轉化成陰盛,但酷熱天氣還沒有結束,仍然承受着高温和潮濕天氣。由於陰陽之氣開始轉變,人們養生時也要順應大自然,無論是在飲食和作息,還是運動方面都是如此,堅持做到以下幾點能降低患病幾率。
1、少吃甜瓜
甜瓜不僅僅香甜,而且口感比較脆,大人小孩都喜歡吃。不過,甜瓜屬於寒性水果,立秋後仍然不節制的吃易造成內寒,導致腹瀉或痛經、腹痛等。
2、少吃西瓜
雖然西瓜營養價值高,能為身體補充水分和微量元素。但西瓜同樣也是涼性水果,立秋後不節制的吃可影響脾胃,降低脾胃運化功能,易導致消化不良、食慾變差以及腹瀉等。
3、多吃銀耳
銀耳是普通老百姓能吃得起的食物,具有滋陰潤燥功效,幫助增強免疫力,因此立秋後不妨多喝銀耳湯,能滋潤肌膚,緩解乾燥感。
4、多吃蓮藕
蓮藕具有清心安神效果,同時也能止渴潤燥,降低體內火氣。無論生吃還是熟吃都有益於機體健康,能促進消化液分泌,提高食慾。
5、多吃雪梨
雪梨中的含水量較高,具有生津化痰作用,而且也能潤肺止咳,減輕咳嗽症狀,適合每個年齡段的人羣。如果不喜歡生吃雪梨,不妨跟銀耳共同製作成雪梨銀耳湯,或是跟川貝搭配食用。
6、做好防寒措施
雖然立秋後仍然酷熱,不過一早一晚氣温下降,晝夜温差比較大,因此出門時應攜帶外套,防止寒氣入侵而誘發感冒。
7、不能盲目進補
大家都知道,秋季是進補的好時機。本身到了夏季人們食慾好轉,因此相當一部分人大魚大肉的吃。雖然能為身體提供優質蛋白質和其他營養,但卻會造成肥胖,增加心血管系統和腸胃系統負擔,反而有損機體健康。無論哪個季節都要做好飲食清淡,以植物性食物為主,吃7~8分飽就行。如果因為身體虛弱或疾病而必須進補,還需諮詢相關醫生。
8、防中暑
有沒有聽過秋老虎,一般經歷10天左右,尤其是中午氣温較高,以至於高達40℃左右,長時間暴露在高温的環境下易曬傷皮膚和中暑,因此應積極防止暑熱,出門前做好防曬,隨身攜帶水和防中暑的藥物。
9、防秋燥
立秋後雨水有所減少,天氣變得越來越乾燥,沒有着重補充水易造成秋燥,主要表現為口乾舌燥、大便乾結、口舌生瘡和皮膚緊繃脱皮等,因此要多喝水,適當吃含水分較多的食物。
值得注意的是,立秋後是感染性疾病高發時間段,特別是體質虛弱的兒童和老年人,因此不能過度貪涼,避免空調和風扇直吹。堅持户外活動,運動安排在傍晚,選擇緩和的有氧運動,避免大汗淋漓,除了快走和慢跑外,也可以選擇騎自行車、散步或打球等,不僅愉悦身心,而且也能增強體質,使得精力和體力更加充沛。
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