“吃得少，活得久”？吃得少的人更容易長壽嗎？答案令人意外

導語：現在大家的生活水平都有了特別明顯的提高，也越來越關注健康方面的問題了，不過現在很多人的飲食習慣都不健康，總是喜歡暴飲暴食，遇到喜歡吃的就多吃一點，不喜歡吃的就少吃一點，還有的人每頓飯都吃撐。

不過網絡上存在着這樣一種説法，吃得少活得久，畢竟如果經常吃撐，則會加重腸胃的負擔，很容易引發亞健康問題的出現，那麼吃得少活得久，這句話究竟有沒有依據呢？吃得少是否就更加容易長壽呢？

01“吃得少，活得久”？吃得少的人更容易長壽嗎？答案令人意外

很多學者都對於飯量大小，吃得多少是否影響説明這個問題做過實驗，他們曾經講很多小白鼠分成兩組，分別放置在相同的環境當中飼養，但是有一組小白鼠會無限投食，放置大量的食物。

另外一組小白鼠則每天定時定量的投放食物，實驗進行到最後，每天控制食量的小白鼠，身體狀況明顯要健康一些。

其實這樣的實驗結果大多數人都是可以預料到的，因為如果不限制飲食，總是吃撐或者是暴飲暴食，對於腸胃健康會產生比較嚴重的影響，不在飲食上進行控制，也很容易誘發三高，導致血管健康受影響。

如果總是吃一些油膩的食物，飲食不健康，肝膽健康也會受到影響，肝臟的代謝負擔會變得更重，久而久之就很容易導致肝臟功能下降。

病從口入，很多人的健康問題都是飲食不當所引起的，雖然吃得多並不代表身體不健康，但是吃得少至少能夠幫助避免多種疾病能夠幫助養護腸胃的健康，可一定程度的幫助降低心腦血管疾病產生的幾率。

吃的比較多的人，體型大多都非常肥胖，而肥胖是萬病的根源，所以為了身體健康，還需在飲食上進行適量的控制，儘量不要每頓吃到撐。

02怎樣控制飲食才健康呢？

1、清淡飲食

在飲食方面，首先要做到清淡，避免重口味，重鹽，重糖和重油的食物，口味太重的食物相對來説並沒有那麼健康。多吃一些清淡的食物，不僅有益於消化吸收，對於血管健康也有一定的好處。

尤其是年齡偏大的人，在飲食方面一定要清淡，少放調味品，並且要多吃新鮮的蔬菜水果，多補充維生素和膳食纖維，也可以利用一部分粗糧代替一部分細糧。

2、不要吃太飽

在吃飯的時候不要每頓都吃到撐，最好每餐只吃七八分飽，如果每頓都吃到撐，會增加腸胃的消化負擔容易引起消化不良，每餐只吃七八分飽，不僅能夠幫助控制體重，還能夠減輕腸胃負擔，又能夠滿足人體對於營養物質的需求。

3、別吃太晚

無論是早飯還是晚飯，都不要吃得太晚，早飯儘量控制在7點左右，而晚餐則儘量控制在8點之前。早飯吃得太晚會影響身體的代謝，如果晚飯吃得太晚，則會影響到體內各器官的正常排毒，也會影響到睡眠質量。

在睡前的三個小時儘量不要吃任何東西，睡前吃東西很容易引起腹脹，也會導致睡眠受到影響，降低睡眠質量。尤其是中老年人腸胃功能有所下降，吃飯吃得太晚會影響身體健康。

結語：除了不能暴飲暴食，吃飯要定量之外，還要少吃一些辛辣刺激，少吃一些油膩的食物，更有利於養成長壽體質。