1、玉米
玉米里面含有豐富二硫酚硫酮，這種物質可以在一定程度上降低形成黑色素的酶，除此之外，經常吃玉米還可以阻止皮膚色素斑的形成，對肌膚有着很好的美白效果，能抑制和防止雀斑的形成，使皮膚更細膩 ，補充營養，身體棒棒噠。
2、甜菜葉
甜菜葉中含有大量的膳食纖維，適合便秘的人吃，可以保持腸道的暢通；甜菜葉中含有多種有機酸，可以促進消化，所以經常吃甜菜葉能促進排毒，排出體內的廢物，清除體內的垃圾毒素，身材自然變得苗條。
3、豌豆
豌豆中含有獨特的血清促進素，這種物質可以直接作用於人類的中樞神經，能調節人們的心情與情緒，而且豌豆中還含有碳水化合物，這種物質對人類的神經也有明顯調節作用，能讓人們的心情放鬆，能緩解現在人們經常出現的焦慮，有助提高睡眠質量。