天熱了 ，如何幫您的胃“減負”

夏天是我們胃部最遭罪的時候，因為夏天我們大多不注意，飲食健康，導致我的胃負擔，比其他季節要重很多，天氣越來越熱，許多人開始選擇吃冰淇淋、喝冷飲解暑。但這樣的飲食結構，會逐漸加重胃部的負擔，為我們的身體健康埋下隱患。今天，健康西城就教您幾招，幫您的胃部減輕負擔。天熱了 ，如何幫您的胃減負

影響因素

規律飲食

生活中要儘量做到三餐定時、定量，保持一個相對穩定的狀態。外出就餐時，可以在餐前喝點水或者喝點湯，避免吃的太飽。中國傳統養生觀念認為，每餐進食吃七分飽，有助於操持人體健康、長壽。

合理膳食

參考《中國居民膳食指南》選擇食物種類，多吃蔬菜、水果，常喝牛奶，適當吃些粗糧，儘量少食用醃製、熏製、和辛辣的食物，戒煙限酒、遠離濃茶和咖啡。

適當運動

飯後立即坐下或躺下容易讓胃酸逆流，給機體帶來傷害，一般建議飯後站立或散步半小時左右。

保持心情放鬆

好的心態有助於緩解焦慮的情緒，還能夠幫助改善胃腸道功能，避免因機體過度緊張給胃腸道帶來不利影響。生活中也要注意保持開朗、樂觀的心情。

注意胃部保暖

不管天氣冷熱，都要特別注意胃部的保暖，防止腹部着涼，引發胃部疼痛或加重舊病。飲食方面也要注意儘量多吃熱食，儘量避免食用生冷的食物。