秋季養生，可常吃4種食物，排毒養顏，淡化皺紋，增強體質
茭白熱量低、水分高，食後易有飽足感，成為人們喜愛的減肥佳品，茭白中含有豆醇能清除體內的活性氧，抑 制酪氨酸酶活性，從而可阻止黑色素生成，它還能軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。
蓮蓬能鎮靜安神，提高人類中樞神經功能，而且它能為人體補充豐富維生素和微量元素，能調節人類情緒，可以讓人們緊張焦慮的心情得到放鬆，在晚上睡前用蓮蓬煮水喝可以鎮靜安神，提高睡眠質量，能讓人類儘快進入到深度睡眠狀態。
洋葱本身有很好的排毒效果，在晚上睡前飲用一碗洋葱水，能夠促進我們肝臟的排毒，這是因為在晚上我們進入睡眠狀態之後，肝臟的代謝效率會有所提升，這時候洋葱就能夠發揮更好的效果，幫助我們的肝臟排出體內毒素，排毒潤腸，還能養護血管，改善睡眠質量，所以愛健康的朋友可以在睡前堅持飲用一些洋葱水。
柿子是秋季非常多見的水果，其樣子黃燦燦的非常好看，會讓人特別有食慾，可以促進免疫細胞再生，能提高身體抗病能力。含有大量的維生素及碘，能治療因缺碘而導致的地方性甲狀腺腫大。另外柿子中的維生素C還能淡化色斑，美白肌膚，這些都是人們吃柿子的重要好處。含有很豐富的鐵元素，並且是吃柿子可以刺激人體的血紅蛋白可以很好的合成鐵元素。