健康長壽，貴在堅持好習慣！日常做好5事，身體會逐漸變好！

人生，沒了健康，就沒了一切！現實的社會，是一個利益至上的社會。於是，我們為了錢，不斷地忙碌。從白天到黑夜，從年輕到年邁，從黑髮到白髮，只要自己還有一絲力氣，就絕不停下。於是，熊貓眼、皺紋、白頭髮、疾病，便早早的來到我們身上。人生，原本是苦而短暫的，而你的做法讓人生更加苦短。自己的健康，自己管！與天、與地、與人、與自己熬。與疾病、與困難、與災害、與意外事件熬。在熬中戰勝一切，就可以生存下來，就可以健康長壽。

1.早晚要刷牙

刷牙誰不會，可是難堅持早晚都刷的人才會更健康。俗話説：牙好才是真的好。要知道口腔清潔也不太容易生病，整個口腔也會舒服很多。每天早晚刷牙，每次刷牙達到3分鐘，每3個月更換牙刷，定期進行口腔檢查。也希望大家能夠掌握正確的刷牙方法，同時養成良好的口腔衞生習慣。

2.喝水

清晨飲水是中風和心肌梗死最易發生的時候，因為經過一晚上的代謝消耗，人體處於明顯缺水狀態，血液粘度加重。所以人們起牀後需要儘快喝一杯温開水，為身體補充水分。

3.排便

通便，主要是清除體內一些無用物質。早晨排便通常是最好的時間。它主要將整晚的代謝產物排出體外。如果早晨便秘或不排便，那麼大便會在腸道內再次代謝吸收。所以有害物質會留在體內。可能導致身體損傷。

4.睡眠質量高

多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

5.管理好情緒

情緒也對於人的壽命有很大的影響，長壽的老人多數都心態很好。在生活中很少有憤怒的時候，憤怒是我們七情六慾中最為強烈的一種情緒，長期憤怒會影響氣血的運行，並且會引起氣滯氣逆，容易誘發心血管疾病，這對於壽命的影響是非常大的。

當我年輕的時候，我什麼都感覺不到。當我四五十歲的時候，所有的疾病都來了。事實上，從量變到質變是一個漫長的過程。所以，要堅持一些好習慣，對於一個健康的身體是不一樣的。