隨着年齡的增長，我們骨骼中的鈣質會逐漸流失，骨密度會越來越小，特別容易患上骨質疏鬆症，尤其是45歲往後，骨質疏鬆的患病率急劇增高，所以這個時候就要及時補充身體所缺失的鈣質，讓我們的骨骼更健康。
李阿姨患骨質疏鬆已經三年了，每當陰天下雨的時候，腰背總是疼的特別厲害，之前總是不清楚到底是什麼緣故，以為是累着了，但是休息過後還是疼，就去醫院看了看，發現是骨質疏鬆，之後醫生讓張阿姨補充一些鈣片類的食物，但張阿姨沒有聽從醫生的建議，而是經常喝豆漿，張阿姨覺得豆漿中含有大量的鈣質，屬於純天然的食物，對我們的身體會更有意義，更健康，但是就這麼喝了幾個月，張阿姨的腰背還是疼，再去醫院檢查骨密度還是低，於是張阿姨就再也不敢只喝豆漿了。
為什麼張阿姨喝豆漿還是患上了骨質疏鬆？
張阿姨喝豆漿為啥沒有補充骨骼中的鈣質呢？雖然説張阿姨天天喝豆漿，進入身體的鈣是足夠多了，但是這些鈣沒有被骨骼充分的吸收，並且張阿姨在喝豆漿的時候喝了許多人工豆漿，並不是大豆現榨出來的，而是豆粉兑成的，所以説這種豆漿其實不能夠為我們身體補充足夠的鈣質。
這3種食物，最好少吃
（1）含鹽量較多的食物
日常生活中要少吃一些含鹽量比較高的食物，像是鹹菜、醃製的肉等，都要少吃，這主要是由於鹽中含有大量的鈉元素，大量進入我們的體內，在排出的時候會攜帶大量的鈣質，一旦身體中的鈣質不足，我們的骨骼就很難獲取足夠的鈣質，也就很難保持較高的骨骼密度與較強的骨骼韌性。
（2）含有咖啡因的食物
骨質疏鬆患者特別要注意，一定要少喝咖啡茶等含咖啡因、茶因子比較多的飲料，這些物質會抑制我們骨骼對鈣質的吸收，即便你攝入足夠多的鈣質骨骼，也無法迅速吸收這些鈣質，更容易出現骨質疏鬆問題。
（3）碳酸飲料
像可樂、雪碧等碳酸飲料中都含有大量的二氧化碳，這種二氧化碳在我們的身體中，可以與鈣質結合形成碳酸鈣，而我們的骨骼是無法吸收碳酸鈣中的鈣質的，這就導致骨質疏鬆問題會更加嚴重。
日常做好這3事，減少骨質疏鬆的發生
1、補充酪`磷`肽鈣素
日常生活中一定要多吃一些含鈣量比較高的蔬菜，比如深色蔬菜中的菠菜、西蘭花和茄子等，同時也可以吃中·糧酪`磷`肽`鈣素的骨骼營養，其中含有大量的鈣質，可以迅速為我們的骨骼所吸收，修復受損的骨細胞，同時刺激關節滑膜分泌黏液，潤滑骨關節，防止骨骼間的磨損，也能夠緩解關節疼痛的問題。
2、每天曬太陽
要想促進鈣的吸收，日常生活中就要多曬太陽，這樣我們身體中的鈣質才能夠迅速轉化並且為骨骼所吸收，我們很多患骨質疏鬆的人，其實不是因為鈣質補充的不足，而是骨骼沒有辦法吸收，沒有曬足夠多的太陽，所導致的。