冬季多吃9種水果，美容養顏，排毒祛斑，尤其對女人最好

擁有水嫩有光澤的肌膚是每個愛美人士的希望，特別是我們的女性朋友，她們花很多的錢去買護膚的產品，只是希望能讓肌膚好一點，其實與其用化妝品，還不如通過吃東西來調養。今天我給大家介紹一些對冬季護膚好的水果，多吃這些水果皮膚保養好，下面和我一起了解下咯。

蘋果

我們日常生活中吃的蘋果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利於腸胃蠕動，對人體排毒有一定的作用哦。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。又因為蘋果中含有豐富的鉀元素，鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫，對排尿也有一定的作用哦。

奇異果

獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉着，保持皮膚白皙透明。吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以説，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

檸檬

檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質;可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，並能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉澱，使肌膚光潔柔嫩。檸檬是屬於高度鹼性的水果，被公認為是最好的治療所有疾病的藥，檸檬可化痰、止咳、生津健脾，而且還可以促進人體的血液循環，並且可以促進新陳代謝，可以達到減肥的功效哦。

櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C、鐵、胡蘿蔔素、果酸、礦物質和鉀，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成，對皮膚的護理非常好。

橘子

橘子富含果酸、維他命和微量元素硒，能夠充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，冬天吃橘子能夠祛斑並抑制色素生成。

石榴

石榴雖然不是最受歡迎的水果，但它富含抗氧化劑，維生素K和維生素C，鉀，銅，鋅和鐵，幫助細胞抗老化，恢復皮膚光澤，排毒養顏，是最有美膚效果的水果之一。石榴的水分很大，可以很快的進行肌膚補水，而且石榴還是可以保護你的眼睛，同時淡化黑眼圈。建議每週吃一個石榴。

菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

木瓜

有些人在初次瞭解木瓜這個水果，都以為木瓜是一種豐胸的水果，實在是“冤枉”，其實呀，木瓜是一味典型的瘦身中藥材。由於木瓜自身富含豐富的維生素A、維生素C，酵素、胡蘿蔔素、檸檬酸、酒石酸等，並且自身能夠利水勝濕，和胃舒筋，故而對於一些臉蛋浮腫，消化不良的朋友會有很大的幫助，想要瘦身養顏，這款水果想必是不二選擇。

西柚

西柚有一種清苦的味道，但有很強的降火作用，並且西柚還是一種營養價值很高的水果。西柚裏含有豐富的維生素C，能起到預防黑斑、雀斑、除皺、消除疲勞等作用，因此非常適合愛美的女性朋友。西柚的熱量不高，不用擔心多吃會發胖。