中老年人原理骨質疏鬆6大方式

在很多中老年人中，骨質疏鬆是非常常見的疾病，這和他們的年齡，還有鈣質的攝取有很大關係，怎樣預防骨質疏鬆？成了中老年人非常關心的話題，今天就給大家介紹一下，中老年人原理骨質疏鬆6大方式，希望能夠給大家帶來幫助！

骨質疏鬆的治療不是任何一種藥物或方法單獨使用就能達到明顯療效的，它需要根據患者的具體情況綜合用藥，並結合體育運動，防止跌傷。更重要的是，應積極地預防骨質疏鬆的發生……

得了骨質疏鬆症的人，不能覺得腰痠背痛就整天坐着卧着，必須進行適量的運動。每天保證運動30分鐘，時間最好是早上，下午也可以。不要劇烈的運動，適量就好。

要多曬太陽。多曬太陽有利於營養的吸收，也有利於新陳代謝。最好別隔着玻璃曬，有條件的話一定要到户外曬。也別曬得太狠，如果一天下來曬得頭昏眼花就得不償失了。

飲食方面要注意鈣質的補充。洋葱、高麗菜、骨頭湯、牛奶、豆製品等食物對鈣質的吸收和防止鈣元素的流失有很好的作用。雖然骨質疏鬆不一定都要補鈣，但防止鈣元素的流失還是很有必要的。

飲食方面要營養均衡。不能説為了補鈣就不攝入其他營養，而只吃那些有利於鈣質補充的食物，這樣很可能也會引起其他疾病。

儘量防止摔跤和磕碰，以免造成骨折，給骨頭和身體帶來更大的傷害。

最重要的一點，保持愉悦的心情！每天要過的開開心心，世上沒有過不去的坎兒，退一步海闊天空，持之以恆！