現在天氣越來越冷，很多人在晚上吃飯的時候就喜歡熬粥，不僅僅能夠驅寒，而且對人們的身體有非常大的好處，所以粥湯類食物很受人們的喜愛，在日常生活中也有很多人喜歡喝小米粥，小米中的澱粉含量比較少，水溶性也比較好，而且一個人的笑話，小米粥還屬於粗糧，是養胃的佳品，如果在煮小米粥的時候加入這三種食材，那麼它的效果會翻倍，下面就隨小編一起來了解一下吧。
常喝小米粥對身體好，加入這3種食材，可以使效果“翻倍”
煮小米粥的時候：加入一些燕麥
在煮小米粥的時候可以加入一些燕麥，燕麥是穀物的一種，生活中也有的人不喜歡吃燕麥，因為燕麥在製作成熟後，口感非常的粘，單純的吃燕麥口感也不好，其實燕麥是一種營養價值非常高的食材，裏面含有β-葡聚糖，對穩定血糖血脂有着很好的效果，所以對於那些患有糖尿病的人來説，可以選擇在煮小米粥時放入燕麥，這樣的話能夠穩定自己的血糖，而且還能增加飽腹感。
對於那些血脂比較高的人來説，在煮小米粥的時候，加入一些燕麥，大約加入1/3的燕麥，常吃的話不僅能夠降低血壓中升高的壞膽固醇含量，而且還能有效的預防心腦血管疾病，是對那些患有三高的人是非常有利的，而且也有着養胃的效果。
煮小米粥的時候：加入一些百合
百合裏面的營養價值也非常高，含有豐富的蛋白質，多種維生素，鈣鎂磷等物質，常吃的話，不僅僅口感清香，而且和小米粥搭配的話，更有利於人體的吸收，百合有止咳潤肺，利大便，補中益氣等多種功效，雖然對人體是有非常多的好處的，但是百合裏面的唐磊跟澱粉含量也不低，患有三高的人要控制自己攝入的量，避免食用過多對身體帶來不利。
煮小米粥的時候：加入一些桂圓
桂圓有着“益智果”的美譽，常吃桂圓的話，不但能夠補中益氣，還有這安神助眠的功效，把桂圓加入小米粥裏面合起來更加的香甜，在煮小米粥的時候，也別放入太多的桂圓，放入兩三個即可，這樣的話，要避免會員裏面的高糖分過多，吃的對人體不利。