楠木軒

肝不好的人,通常會有5個''傷肝''習慣,養肝謹記“3步走”

由 舒培榮 發佈於 健康

人們對養生日益重視,這是一種進步的表現,而養生到底從哪裏開始呢?我想很多人都會很茫然,有人説,養生多運動就好了,沒錯,運動可以幫我們促進血液循環,增強人體的免疫力。在養生學裏,有一個重要的臟器,它的對人體的功效十分強大,相當於身體的“管家”,這就是肝臟,養生必先要養好肝。我們傳統醫學認為,久坐傷腎,久立傷骨,久行傷筋,久視傷血。而人體的氣、血、筋、骨等都跟肝臟有十分密切的關聯,因此無論是傷到哪一方面,都對肝臟有很大的影響,肝負責主管全身各大功能的協調,肝臟負責藏血生血,調配各臟腑的營養輸送,肝若不好,五臟六腑就會失調,人就容易多病。所以説在養生學裏,養肝最為重要。


一、5個“傷肝”的習慣

1、營養過剩

生活越來越好,吃的食物也越來越豐富,但是人們很容易出現營養過得的現象,你可以看到身邊肥胖的人比較多。肥胖、營養過剩不僅會導致高血壓,脂肪堆積在肝臟裏,就容易形成脂肪肝。若不加以調理,重度脂肪肝會演變成肝硬化,肝癌。


好酒的人類,患脂肪肝、酒精肝、肝硬化的概率要比正常人高得多。這是因為酒精進入人體後,首先受衝擊的就是肝跟大腦,肝需要分泌更多的解酒精的酶,加重本身的負擔,若酒精分解不及時,就容易損傷肝細胞。酒精也容易對大腦神經產生刺激,傷大腦。


這“深加工”的食品,一般會添加很多食品添加劑、防腐劑,這些物質積累得多了,容易對肝臟產生影響,加重解毒排毒負擔,所以要少吃。比如臘肉、罐頭、各種零食等等。


相信很多人都聽説過“大怒傷肝”,經常發怒,精神不好,抑鬱,就會對肝臟不利。肝主管人體的各種情緒,但是它有一個特點,就是不喜歡不良的情緒,情緒不良、抑鬱,就容易傷肝氣,讓肝氣鬱結不暢。


過了12點還不入睡,這是最傷肝的,肝在夜裏的1到3點,最為活躍,需要大量的血液來滋養,而在清醒時,血液都集中在大腦以及四肢。只有躺下才能歸於肝、滋養肝。因此長期熬夜,就會導致肝血不足。使肝臟得不到應有的滋養,減慢肝細胞的自我恢復,對肝不利。


第一步:保證睡眠

睡眠跟肝之間,有分不開的關係,在睡眠中,肝細胞能夠充分得到肝血的滋養,可以自我修復功能。所以養肝就要保證充足的睡眠,早睡早起,提高睡眠質量。

第二步:吃得“講究”

想養好肝,吃方面就得講究,七分飽,吃得要新鮮、清淡、少鹽,多吃綠色的蔬菜與水果,多吃枸杞、菊花茶等養肝的食物。


適量的運動,會促進肝臟內肝糖源的合成,有利於促進肝功能。適量的運動,還會促進血液循環,增強肝臟的抗病毒功能。適量的運動,還會促進人體排毒,減輕肝的負擔。

(以上圖片均來自網絡)