以前小的時候，總是常聽爺爺説：“70古來稀”。可能對於爺爺那一輩的人來説，能夠進入古稀之年，就已經算長壽，算是一件值得驕傲的事情。
不過，現代社會，隨着科學技術的高速發展，醫療水平的提高，以及生活水平的提高。現在對於老人而言，70歲已經不算老，50歲都算年輕人了。因為長壽之人會越來越多。
當然，我們都知道，想要有一個好的身體，那麼就與我們每天的日常飲食和日常習慣有着莫大的關係。因為“病從口入”，而運動能提高身體素質。
一般來説，現代社會，一個人到了50歲之後，身體機能下降速度會比50歲之前快得多。尤其是上了70歲之後的老人，會更加註重養生，不僅在飲食方面。同時每天也會堅持一定的運動量。
比如近年來流行的廣場舞大媽、每天堅持散步、每天練太極等。而很多老人更多會選擇散步這種方式。
但是，從養生的角度來説，老人畢竟比不上年輕人的身體素質，因此散步的步數也不能跟年輕人比，他們每天應該走多少步才合適呢？
根據膳食指南的建議：50歲以下的人每天活動量達到6000步，對身體健康是有益的；而50歲以上的老人建議在5000步左右就可以了。
當然，這樣的數據只是一個大概的平均健康步數，不管是年輕人還是老年人，都可以根據自己的身體狀況進行調整。如果你發現自己走完了6000步，感覺還是比較輕鬆，那麼可以多走1000步；尤其是老年人，如果發現自己走了3000步就感覺到很累，再繼續走會感覺心跳加快、呼吸困難，那麼就別繼續走了，以後也別超過3000步。
而國外有研究者曾綜合9項相關方面的研究做出一個總結：一個人走路的快慢也可以很好地預測壽命的長短，且對75歲以上的老人更為準確。
因為一個人在步行時，人體60%~70%的肌羣會參加工作，這樣會消耗大量的身體能量，這就需要全身呼吸系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統進行支持和配合。
根據研究表明，普通人的走路速度基本是0.9米每秒；走路速度低於0.6米每秒的人死亡幾率會有所增加；而走路速度超過1米每秒的人壽命會較長。
健康成年人的步速大約為每秒鐘1.3到1.4米，老年人隨着身體狀況的下降，步速大約在每秒鐘0.8米。如果老年人的步速低於0.6米/秒，就可以説“走得慢”；如果老年人的步速超過了1米/秒，就算得上是走得快。
50歲以上的老人走路，有幾點需要注意：
對於老年人來説説，走路不必太過追求速度。因為老年人關節不是太好，如果只一味追求步速，會給關節帶來更大的壓力，造成膝關節軟件磨損。
走路時不要彎腰駝背，要將脖子和身體保持在一條直線，肩膀放鬆，小腹收起來。
走路時腳後跟要先着地，讓身體重心落在腳後跟上，這樣膝蓋的壓力就會減少很多。
老年人要選擇走路運動，那一定要注意保護腳部，這首先就需要一雙合適的鞋子。鞋要輕便、要防滑、底要稍微厚一點。
結語：
50歲以上的老年人，畢竟身體和骨骼關節都比不上年輕人，每天堅持在5000步左右就可以了，這樣對身體健康有益，當然也需要視身體情況而定，更需要注意以上這3點。
今日話題：你對以上這個健康步數有什麼看法？歡迎留言討論！