谷醫堂分享：盛夏至，炎熱極，中醫教你5個養生技巧！

俗話説,“小暑不算熱，大暑三伏天”。今天是大暑，一年中最熱的一天。大暑時節該如何養生？趕緊來看看吧！
消暑切莫動“肝火”
盛夏時節天氣酷熱，容易引人動“肝火”，比如莫名心煩、乏力、精神倦怠、沒有食慾等，也被稱為“情緒中暑”。老年、體弱人羣容易出現心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至猝死。
專家提醒，心腦血管疾病患者切忌生氣、情緒激動，應儘量保持平心靜氣，以平安度盛夏。

大暑養生：清火
夏季本是火熱的季節，尤其在大暑這個一年中最“火爆”的時節，養生的重點在於清火，包括清內火和外火。
1、清外火
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“外火”是指外界的高温，它容易導致體温中樞散熱障礙，引發中暑。應儘量避免陽光直射，外出應戴好遮陽帽，必要時塗抹防曬霜，室內注意降温或通風，減少外火內侵。
2、清內火
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“內火”是指機體陰陽平衡失調出現內熱症，如心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天容易出現心悸、心煩、失眠、頭痛等，這些都是心火的症狀。
大暑養生：養心
按照中醫理論，季節和五行五臟對應，夏季屬火，對應的臟腑為心，故養生重點在於養心，防止情緒大波動，是預防疾病的好辦法。
1.睡覺寧心
睡眠好，心情好，有利於安心寧神。夏季相對來説，宜晚睡早起，以順應季節陽盛陰虛的變化，同時建議中午小睡來補充精力。
2.喝粥健心
盛夏天氣安排喝粥，不僅可以開胃止渴、清涼解暑，還能安神解乏，可謂大暑時節的養生妙招。
3.飲茶安心
酷暑時節喝點養心茶，取金銀花、蓮子心等泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用。
大暑養生：以湯消暑
《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的説法，夏季氣候炎熱，易傷津耗氣，日常可以“食”養生，推薦以下幾道應季湯品：
1.綠豆湯
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酷暑時節，當然少不了清涼軟糯的綠豆湯！它清熱解毒、止渴消暑，熬煮也很簡單。但注意腹瀉期不建議喝。
2.冬瓜湯
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冬瓜性寒，能解暑、利尿。夏季多喝冬瓜湯，有助於養胃生津、降胃火，而且還有助於抗衰和減肥哦。
3.銀耳百合湯
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銀耳和百合對肺、脾、腎都有調理作用，夏季喝銀耳百合湯，有助於滋陰潤肺、養顏暖胃。
4.絲瓜湯
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作為應季食物，絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用，還能幫助治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的天然美容劑。但注意帶苦味的絲瓜不要吃。
趁暑化濕解冬病：三伏灸
暑天陽氣旺盛，正是“冬病夏治”的好時節 ，除了三伏貼，三伏灸也有很好的療養效果。
大暑正值中伏，三伏灸如果錯過了初伏，千萬別再錯過中伏，中伏灸是艾火攻拔風、濕、寒、熱、炎等最快最明顯的時候，也是產後修復、孕前調理的好時機。
中伏灸，以艾火的純陽結合盛夏的陽氣，使體內陽氣得到雙重補充，以熱拔寒，事半功倍。好比我們晾衣服，置於大太陽下暴曬，晾乾速度會比平時快上好幾倍。