早上叫孩子起牀，不能早於以下時間，不然會錯過孩子長身高關鍵期

許多父母都知道：要讓孩子睡好覺，這樣身體才能長得高。因此許多父母在晚上八、九點的時候，就早早讓孩子上牀睡覺，讓他們有更充足的睡眠時間。但不少家長卻因此認為孩子睡得那麼早，第2天可以早起一點，所以可能五、六點就讓他們起牀來朗讀課文，結果卻導致孩子的身高不理想，其實正是因為才早起牀導致的。

説到底，為什麼要讓孩子保持充足的睡眠呢？這是因為在深度睡眠中，人體才能分泌更多的生長激素，才能促進身體長個，所以對兒童的成長很重要。

根據科學研究：生長激素在以下這三個時間段是分泌的高峯，第1個是晚上11點，許多父母都知道這個時間點，並且會讓孩子在晚上10點前入睡。第2個分泌高峯期是凌晨2點，這個時候大部分大人跟孩子都已經進入深度睡眠了。但最後一個分泌的高峯期卻往往被人忽視，那就是凌晨5:30，幾個早起的人這個時候已經起牀了。

但對孩子而言，第3個分泌的高峯期往往能持續到早上7點，所以如果太早讓孩子起牀，長期如此，會影響孩子身體長高。

如何能夠讓孩子成長激素更好的分泌呢？

1、每天的伙食營養要全面均衡。

父母要每天為孩子準備科學飲食，注意營養搭配要合理、全面，別總讓孩子吃太多肉，必須搭配蔬菜。，而且魚類、堅果類和蛋白類的食品也要有，孩子才能獲取更充足的營養，滿足身體長高需要。

2、上學期間要勞逸結合。

許多大人覺得他們的工作很累。實際上，現在的孩子們也承受着巨大的學業壓力，每天很辛苦。作為父母，必須讓孩子勞逸結合。一方面，每週必須進行幾次運動。另一方面，孩子每學習半小時後，讓他起來放鬆幾分鐘，科學合理地用腦。

在叫孩子起牀的時候，有些方面家長也不能疏忽大意。

1、孩子賴牀時不能粗暴叫起來。

許多父母早上起牀時會粗魯地拉孩子起來。實際上，一方面，孩子可能會受到身體傷害；另一方面，這會影響他當天的情緒，導致學習效率低下，狀況不佳。因此，最好給孩子一點時間，讓他有個美好的開始，這樣一天的狀態會更好。

2、晚上入睡前跟他約好第二天起牀時間。

父母可以在晚上入睡前，跟孩子約好第二天的起牀時間。從心理上講，這將為孩子設置一個心理鬧鐘，使他那時更容易起牀。

3、對孩子起牀要多點耐心。

許多成年人總為孩子起牀感到頭疼，認為孩子動作慢。有時明明叫他起牀了，還坐在那發呆，耽擱時間等等。實際上，一個人從睡眠中醒來，確實需要幾分鐘來調節自己的情緒，尤其是對於那些身心發育還不成熟的孩子，父母必須給他們更多的耐心，可以給他們大約三分鐘的時間緩解，不要輕易生氣。

4、如果孩子年幼，父母跟他一起規劃第二天安排。

如果是年齡比較小的孩子，父母可以在臨睡前跟孩子説好：第二天起牀之後更要做哪些事，先後順序排好。這樣，孩子不至於第二天起來之後手忙腳亂的。

各位家長，你家孩子早上幾點起牀呢？

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