冬季養生這樣做，才能減少疾病的發生！

冬，《説文解字》裏説："冬，四時盡也。"。立冬，意味着一年的收穫季節已經過去，進入冬天。進入一個蓄積能量，休養生息的一個季節。

立冬，是一個新的季節、冬季的開始，冬季養生就和以前不一樣了。冬季的養生主要以藏為主，就是冬藏。冬藏有3層意思，是藏身、藏神、藏氣。

藏身，就是身體要藏起來。為什麼要藏起來？是為了躲避冬日的嚴寒，防止嚴寒的氣候對人體的傷害。寒是中醫6大外邪之一，可以引起諸多疾病。

內經關於寒可以引起的疾病為"諸病水液，澄澈清冷，皆屬於寒"。寒氣引起的疾病，常表現為水腫、流清液。比如各種膿腫流清液、鼻流清涕等流清液的症狀。寒氣還會阻滯陽氣的運行，引起肌肉、關節疼痛，肌肉、關節痙攣，腹痛、腹瀉等症狀。

藏身具體就是，早卧晚起，要等太陽昇起來，才起來。內經的"早卧晚起，必待日光"。就是不要在寒冷的時候，待在寒冷的地方。

現在的人，不能達到"早卧晚起，必待日光"，這個地步，就要加強保暖，避免受到寒冷之氣的傷害。比如，穿厚衣服，戴好口罩、手套等。

藏神就是要讓神志靜下來，七情(也就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）不要過於起伏。中醫認為過於喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷心。任何一情，太過就會傷害到一個臟器。

比如很多癌症患者，不知道自己的情況的時候，沒有什麼感覺，可是一旦知道患上癌症，身體就垮掉了。更為誇張的是有的患者以前沒事，一拿到確診報告，就倒下，並很快過世，這個在門診見的比較多。這個就是七情的過於起伏造成的。

七情(也就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）不要過於起伏，過於起伏還要耗費身體的陽氣，使身體的陽氣不足，影響身體的功能。

藏氣，就是藏身體的氣。這個分為2個，一個是身體的陽氣，一個是腎氣。

身體陽氣，要藏好。冬天，勞動時要注意，不要出汗過多。鍛鍊不宜太激烈，以身體發熱並微微出汗為宜。勞動或鍛鍊時衣物的薄厚要適當，有汗時不要吹冷風，要及時擦去汗水並更換衣服。

腎氣要藏好，不要過於勞作。冬天是腎主的，冬天要減少腎氣的損耗，利於冬藏的效果。冬天的時候，不要過於同房，以保持腎氣的充足。

冬天，就要冬藏，藏身、藏神、藏氣。這3個方面做好了，才能減少疾病的發生。要是在冬天不能很好的藏身、藏神、藏氣，那麼春天就要發生各種問題。中醫認為，冬天腎主，腎屬水。腎水沒有很好的收藏，就會引起生肝木的各種問題，就不能很好的生肝木。到了春天就會引起一系列屬於中醫肝的症狀。比如，肝主筋，筋脈的疼痛、無力症狀等。