夏天養生很重要，常吃幾種食物，營養豐富，養護血管，增強抵抗力
金針菇
金針菇氨基酸含量高而且豐富，高於一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高，對促進智力發育、增強智力發育、增強記憶力有裨益。金針菇是兒童保健增智、老年人延年益壽、成年人增強記憶力的必須品，在多國家譽為“益智菇”。常食金針菇還能預防肝臟疾病，增強機體正氣，防病健身。豌豆
蓮霧
蓮霧名字聽上去很有食慾，其實它是一種被稱為“天然除塵器”的水果，並且營養價值也十分高，因此，越來越受到人們的喜愛。蓮霧富含多種維生素和多種微量元素，並且蓮霧所富含的水分對皮膚保養也非常有好處，夏季常食用可以排毒消脂，補水護膚，使肌膚水嫩又細膩。
醋栗
醋栗是一種抗寒的小漿果，在我國的東北、華北、山西、陝西、甘肅等有分佈。醋栗中最為常見的是紅醋栗，其果皮光澤透明，可見水盈盈的果肉，鮮嫩欲滴，看起來如小小的紅燈籠一般，所以有的地方又稱它“燈籠果”。別看這種野果很小，它的裏面卻藴含着豐富的營養成分，包括維生素C、維生素B1、維生素B2以及鐵、鉀、磷、鋅等礦物質，還富含人體所需的18種氨基酸，人們常將其加工成果汁、果醬、果酒、果膏等。醋栗有很多養生保健功能，具有軟化血管、調節血脂血壓、增強人體免疫力的功效，中老年人非常適合食用。
白菜根
白菜根煮水飲用可治感冒。白菜根有養陰清熱、利濕潤燥的功效。用白菜根煮水和，對外感風熱、肺熱咳嗽、胃熱煩渴有很好的作用。經常口臭的人也可以嘗試。 白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿蔔混合汁，不僅可以為人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。
