4種食物堪稱腸胃“清道夫”，沒事多吃一些，別提多通便了

大家都知道香蕉可以潤腸通便、幫助消化，但是香蕉所含的糖分極高。通常兩根香蕉就能滿足成年人一天所需要的糖分，因此也不宜食用過多。其實在我們的生活中，除了香蕉，還有許多東西同樣是很不錯的腸胃“清道夫”，比如接下來和大家分享的這4種食物。

哪些食物是腸胃“清道夫”？

1、油菜

在古典醫籍裏，記載着油菜——“主通利腸胃，除胸中煩，解酒毒”。的確，油菜具有很好的通便作用，而且它所含的脂肪和熱量也較低。除此外，油菜裏的膳食纖維能驅使體內多餘的脂肪排出體外。因此在生活中不妨經常吃些油菜，尤其適合受便秘困擾者。在眾多油菜裏，以小油菜效果最好，平時素炒就可以了。但需要注意的是，患有小兒麻疹、狐臭、腳氣的人要少吃油菜。

2、蘋果

作為水果之王，蘋果非常受歡迎的。蘋果裏含有豐富的果膠，既能吸收腸胃裏過多的水分，又能促進消化。成年人最好保持每天吃一個蘋果的習慣，在促進腸蠕動和排便的同時，又能美容養顏。建議大家在早上吃蘋果，效果會更佳。

3、亞麻子

亞麻子也是腸胃的“清道夫”之一，而且一茶匙磨碎的亞麻籽只含有2克纖維。雖然亞麻籽能促進排便，但人體很難消化它們，往往會將其直接排出體外。因此，建議不要吃整顆粒的亞麻籽，最好是買亞麻籽粉，平時將其灑在沙拉上，就是一個很不錯的選擇。

4、黑木耳

木耳中含有的植物膠原蛋白具有很強的吸附性，進入身體後可以有效地幫助清潔腸道，促進解毒和代謝。特別是對於長期在污染嚴重的環境中工作的人來説，經常食用黑木耳對腸道健康非常有益。此外，黑木耳中的物質還能幫助降低血液的黏稠度，保護血管的健康。

温馨提示

想要自己的腸胃更健康，注意飲食很重要。只有保持飲食規律、營養均衡、勿暴飲暴食，才能使腸胃少受傷。除此外，平時多吃一些上述的食物，以便能更好的清理腸胃，減少垃圾和毒素在體內停留。但需要注意的是，雖然這些食物對腸胃十分友好，但也不能過量食之，以免適得其反。