女人雌激素不足，除了吃黃豆，還能常吃幾種食物，補充雌激素

黃豆是一種常見的食材，又名大豆。據數據所顯示：黃豆蛋白質的含量是雞蛋的2倍，其蛋白質中的氨基酸和動物蛋白質的結構相似，且容易被吸收。另外黃豆不僅營養價值較高，其所含有豐富的雌激素，也叫大豆異黃酮成分。這些雌激素和女人體內的雌激素相似，具有模擬雌激素的功能，經常吃黃豆不僅補充雌激素，還有助於養護皮膚，維持體態。其實在食物中，女人雌激素不足，除了吃黃豆，還可以吃這幾種食物，補充雌激素，你都瞭解過嗎？

南瓜：

女人雌激素不足，除了吃黃豆，還可以吃南瓜，補充雌激素。南瓜是一種較常見的蔬果，在營養學上，南瓜富含維生素E,維生素E有調節雌激素分泌的作用，對於卵巢具有改善雌激素分泌紊亂的功效，從而利於補充人體內的雌激素。建議吃南瓜的時候，建議清炒、或者蒸軟再食用，有助於吸收。

捲心菜：

在中醫上，捲心菜有潤腸通便、清熱止痛、利五臟、補骨髓的功效，女人雌激素不足，處除了吃黃豆，還可以吃捲心菜，補充雌激素。其所含有促進雌激素分泌的物質，叫做硼，有利於補充雌激素，從而起到養護卵巢的作用。捲心菜雖好，但是有胃腸潰瘍、肝病時不建議食用，避免對健康造成影響。

堅果：

女人雌激素不足，除了吃黃豆，還可以吃堅果。堅果食用方便，其所含有特殊的歐米伽3脂肪酸，可以緩解焦慮狀態，刺激人體的腦下垂體的分泌，從而不僅補充雌激素，還有助於平衡雌激素分泌。建議一天吃2個左右即可。堅果雖好，但是有高血壓、肥胖者建議少吃為宜，由於堅果所含有一定的脂肪。

女人雌激素不足，除了吃黃豆，還可以吃南瓜、捲心菜、堅果，補充雌激素。在日常生活中，除了飲食上的調理，還得注意作息上的安排，保持充足的睡眠，有助於平衡人體內分泌，從而有助於保養卵巢，促進雌激素的分泌。除此之外，還可以經常聽音樂，緩解身心的疲憊，利於放鬆，對於卵巢也有一定的保養作用。在日常的空閒時間，可以多做一些温和的運動，促進血液的循環，提高卵巢的代謝。