孕婦吃水果促進胎兒大腦發育，但這幾種水果最好避開，對胎兒不利

炎熱的夏天到了，孕媽媽感覺食慾不振，看到飯就噁心。好在現在水果豐富，孕媽媽就想多吃一些水果，以此補充能量。水果營養豐富，多吃水果也不用擔心缺少營養。

這種想法正確嗎？想起有孕媽媽説過，因為夏天特別熱，就吃了一些冰西瓜，結果當天就得了腸胃炎，住進醫院掛水好幾天，差點流產。

所以，孕媽媽吃水果還要悠着點，要注意選擇，有些水果再好吃也別貪吃，別讓水果傷害了腹中胎兒。

01孕媽媽吃水果的好處

孕婦吃水果不僅是好吃、增進食慾這麼簡單，還有很多更深層次的好處。

1、補充營養

水果中維生素、無機鹽、微量元素特別豐富，是人體所需的營養成分，適當吃一些水果，能幫助調節身體酸鹼平衡，增進消化功能，促進食慾，對身體很有好處。

2、改善膚質

老人常説“要想胎兒白，常吃蘋果梨”，雖然水果不會讓寶寶變得更白，但是水果中富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等多種維生素，維生素對皮膚有修復作用，吃水果可以改善寶寶的膚質，當然也會讓孕媽媽膚色變好。

3、促進胎兒大腦發育

維生素有氧化還原作用，可以促成細胞合成，加速細胞的生長和分裂，對胎兒的大腦發育有關鍵作用。

加拿大阿爾伯塔大學兒科副教授皮尤什·曼德漢博士及其同事，曾經做過一項研究，對加拿大埃德蒙頓市 688 名兒童調查發現，孕婦每天吃6～7 份水果，她們生下的孩子1歲時智商比其他同齡孩子高出 6～7 個點。

02有些水果再好吃也別貪吃

吃水果對孕婦和胎兒都有好處，但是並不是所有的水果都能多吃，有些水果多吃反而有害。

1、容易引起流產的水果

①山楂

山楂屬於酸甜的水果，對於有早孕反應的孕媽媽來説，可以起到促進消化的作用，但是山楂會刺激子宮收縮，容易導致流產，還是不吃或少吃為好。

②桂圓

桂圓屬於熱性水果，孕婦吃桂圓後，容易增加胎熱，導致流產、早產等意外情況。也會使孕媽媽便秘，也是流產的一大誘因。

③杏

現在是杏子大量上市的季節，有酸甜口味，也是孕媽媽愛吃的水果。但是杏子也屬於熱性水果，容易引起宮縮而滑胎。

④甜瓜

甜瓜、香瓜之類的水果，屬於涼性食物，吃太多不容易消化，還會引起腹瀉等問題，容易誘發流產。

2、糖分太高的水果

含糖量太高的水果，容易引起體內血糖含量短時間增加太多，超出身體負荷。過多的糖分還會變成脂肪，在體內囤積後，體重會迅速增加。同時因為這類水果熱量高，還會影響其他營養的攝入，導致營養不良。

①西瓜

西瓜含糖量一般為5-12%，吃太多容易導致血糖升高，而且容易引起腹瀉。

②荔枝

荔枝含糖量大概為20%，而且荔枝熱量比較高，容易引起發胖。

③榴蓮

榴蓮含糖量約13%，同時熱氣比較重，食用後不容易消化。

④山竹

山竹含糖量約16%，容易導致血壓、血糖升高。

3、加工水果

一些經過加工的水果，比如蜜餞、罐頭水果、果醬等，含糖量比新鮮水果還要高，又加入了一些防腐劑，而且營養成分喪失很多，吃這些水果只是用來消磨時光，對身體健康並沒有太大好處。

03這些水果比較理想

孕媽媽能吃的水果也比較多，比如蘋果、藍莓、火龍果、橘子、葡萄、草莓、獼猴桃、櫻桃、秋梨等。

①蘋果：含多種維生素和礦物質，還有鞣酸和細纖維，能防止體重過快增加，補充能量還防止便秘。

②藍莓：富含花青素，有助於促進視網膜上視紫紅質的合成，保護視力

③葡萄：富含礦物質、維生素，可以促進血液循環。

④草莓：富含維生素C，還有果膠和有機酸，能促進食慾。

⑤櫻桃：含鐵量豐富，可以起到補血的作用。

04孕媽媽吃水果還要注意這些事

凡事過猶不及，再好的水果也不能多吃，孕媽媽吃水果，還要注意以下幾點：

1、控制總量

孕媽媽每天吃水果的量應該控制在300g左右，不要過多。過多食用會引起體內糖分過多堆積，而且還會影響其他食物的攝入。水果營養價值再高，也不能代替蔬菜等其他有營養的食物。

2、控制時間

吃水果最好在兩餐之間食用，因為胃中有食物打底，血糖升高不會太快，及時補充能量，也會防止低血糖的發生，身體處於一種比較好的平衡狀態。

3、注意刷牙

水果中多含有發酵糖類物質，如果吃水果後不注意刷牙，口腔中殘留水果殘渣，容易成為細菌滋生的温牀，造成齲齒，所以要注意吃水果後刷牙漱口。

05結語

孕媽媽喜歡吃水果是好事，不僅自己精神愉快、刺激食慾、能量充足、營養豐富，也能使胎兒改善膚質、促進大腦發育。但是吃水果是有限制的，有些水果要不吃或少吃，即使比較理想的水果，也要控制在一定限度以內。